來月經(jīng)一般是可以吃魚的，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。

月經(jīng)期間女性身體處于特殊生理狀態(tài)，適量食用魚類對健康有多重益處。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，能夠幫助緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀。深海魚類如三文魚、金槍魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗炎作用，可能減輕部分女性經(jīng)期盆腔充血引發(fā)的不適感。淡水魚類如鯽魚、草魚含有較多易于吸收的微量元素，對維持電解質(zhì)平衡有幫助。烹飪方式建議選擇清蒸、煮湯等清淡做法，避免油炸或辛辣調(diào)味，以免刺激胃腸。部分對海鮮過敏或患有痛風(fēng)的女性應(yīng)控制攝入量，出現(xiàn)消化不良時(shí)可暫停食用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除魚類外還可搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鐵食物，同時(shí)保證新鮮蔬菜水果攝入。避免生冷、辛辣等刺激性食物，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀或持續(xù)腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。