眼睛過度疲勞的癥狀主要有眼干、眼澀、視物模糊、畏光、頭痛等。長時間用眼、環(huán)境干燥、睡眠不足等因素可能導(dǎo)致眼睛過度疲勞。

1、眼干

眼睛過度疲勞時，淚液分泌減少或蒸發(fā)過快，可能導(dǎo)致眼干。眼干常表現(xiàn)為眼睛有異物感、灼熱感，嚴重時可能出現(xiàn)角膜損傷。使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可以緩解癥狀。保持環(huán)境濕度適宜，避免長時間盯著電子屏幕也有助于改善眼干。

2、眼澀

眼澀是眼睛過度疲勞的常見表現(xiàn)，常伴隨眼干出現(xiàn)。眼澀可能由長時間近距離用眼、眨眼次數(shù)減少引起。適當閉眼休息、進行眼部熱敷可以緩解眼澀。避免在光線不足的環(huán)境下用眼，調(diào)整屏幕亮度和對比度至舒適水平也有幫助。

3、視物模糊

視物模糊多因睫狀肌持續(xù)緊張導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能下降所致。長時間聚焦于近距離物體可能引發(fā)暫時性視力下降。每用眼20分鐘遠眺20秒，保持用眼距離在30厘米以上可以預(yù)防視物模糊。若癥狀持續(xù)不緩解，需排除屈光不正或其他眼部疾病。

4、畏光

眼睛過度疲勞時對光線敏感度增加，可能出現(xiàn)畏光癥狀。強光刺激可能導(dǎo)致眼睛不適、流淚。佩戴防藍光眼鏡、調(diào)整室內(nèi)照明至柔和亮度可以減輕畏光。避免在黑暗環(huán)境中突然接觸強光，外出時可佩戴太陽鏡防護。

5、頭痛

眼部肌肉持續(xù)緊張可能引發(fā)緊張性頭痛，多表現(xiàn)為額部或眼眶周圍脹痛。頭痛常與用眼時間過長、姿勢不良有關(guān)。定時休息、做眼保健操可以緩解癥狀。若頭痛頻繁發(fā)作或程度嚴重，需就醫(yī)排除其他病因。

預(yù)防眼睛過度疲勞需注意用眼衛(wèi)生，保持良好用眼習慣。建議每用眼40-50分鐘休息5-10分鐘，遠眺或閉目養(yǎng)神。調(diào)整電子設(shè)備屏幕至眼睛水平線以下10-20厘米，保持適當距離。室內(nèi)光線應(yīng)均勻柔和，避免反光和眩光。保證充足睡眠，每日7-8小時有助于眼睛恢復(fù)。飲食中適量補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除其他眼部疾病可能。定期進行視力檢查，佩戴合適的矯正眼鏡也有助于減輕眼睛疲勞。