摔傷膝蓋后出現(xiàn)腫脹可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式緩解。膝蓋腫脹通常由軟組織損傷、關(guān)節(jié)積液、韌帶撕裂、骨折、炎癥反應等原因引起。

1、冷敷

受傷后48小時內(nèi)可用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。低溫能促使血管收縮減少內(nèi)出血，緩解局部充血和疼痛。注意避免皮膚直接接觸冰塊防止凍傷，皮膚感覺異?；蝾伾l(fā)白時應立即停止。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從腳踝向大腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足背動脈搏動和趾端顏色。加壓能限制組織間隙液體積聚，減輕腫脹程度，通常維持2-3天即可拆除。

3、抬高患肢

平臥時將受傷膝蓋墊高超過心臟水平，可利用枕頭支撐大腿和小腿。重力作用有助于靜脈回流，減少局部靜脈壓力，促進組織液吸收。建議每天抬高患肢累計3-4小時，睡眠時保持抬高體位效果更佳。

4、藥物治療

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，減輕炎癥反應和疼痛。嚴重腫脹可配合地奧司明片改善微循環(huán)，或外用多磺酸粘多糖乳膏促進血腫吸收。禁止自行服用活血類藥物以免加重出血。

5、康復訓練

腫脹消退后開始踝泵運動和股四頭肌等長收縮訓練，逐步增加直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸等活動度練習?？祻推陂g使用護膝提供穩(wěn)定性，避免跑跳等沖擊性運動。若3天后腫脹未減輕或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲需及時影像學檢查。

恢復期應保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入促進組織修復。避免辛辣刺激食物減少炎癥反應。日?；顒訒r注意防滑防摔，上下樓梯使用扶手支撐。中重度損傷后建議定期復查，遵醫(yī)囑進行物理治療或關(guān)節(jié)功能評估，預防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等后遺癥。