晚上睡覺右胳膊疼可能與睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長時間壓迫右側(cè)手臂可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)麻木或疼痛。建議選擇軟硬適中的枕頭，避免手臂過度屈曲或受壓，睡前可適當(dāng)活動肩關(guān)節(jié)。若因側(cè)臥壓迫導(dǎo)致疼痛，可嘗試仰臥位并在手臂下方墊軟枕支撐。

2、肌肉勞損

白天過度使用右臂從事重體力勞動或重復(fù)性動作，可能造成肌肉乳酸堆積或微小損傷。表現(xiàn)為夜間靜止時酸痛加重，活動后減輕?？赏ㄟ^局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥物。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致夜間放射性疼痛。常伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合塞來昔布膠囊緩解炎癥。睡眠時建議使用頸椎保健枕，避免長時間低頭。

4、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連可能引發(fā)夜間靜息痛，尤其50歲左右人群多見。疼痛多位于肩部并向手臂放射，主動活動受限。急性期可短期使用洛索洛芬鈉片控制疼痛，恢復(fù)期需堅(jiān)持爬墻運(yùn)動等康復(fù)訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)活動度。

5、骨質(zhì)疏松

中老年人鈣質(zhì)流失可能導(dǎo)致骨骼脆性增加，夜間出現(xiàn)隱匿性疼痛。建議檢測骨密度，日常補(bǔ)充碳酸鈣D3片，疼痛明顯時可聯(lián)合阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。注意防跌倒，適度進(jìn)行日光浴促進(jìn)維生素D合成。

日常應(yīng)注意避免右側(cè)手臂受涼，睡眠環(huán)境保持適宜溫度。疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨腫脹、活動障礙時需及時就醫(yī)，排除骨折、肌腱撕裂等嚴(yán)重情況。長期伏案工作者建議每小時活動上肢，進(jìn)行聳肩、繞肩等放松動作。飲食中適量增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物，50歲以上人群建議每年進(jìn)行一次骨密度篩查。