人流后腰疼可通過熱敷調(diào)理、適度活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療等方式緩解。腰疼可能與子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變、術(shù)后感染、心理因素等原因有關(guān)。

1、熱敷調(diào)理

用40-45℃熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)子宮收縮引起的牽涉痛尤為有效。注意避免燙傷皮膚，子宮內(nèi)膜異位癥患者禁用高溫?zé)岱蟆?/p>

2、適度活動(dòng)

術(shù)后24小時(shí)后開始床上翻身活動(dòng)，3天后逐步進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。適度活動(dòng)能預(yù)防腰肌僵硬，促進(jìn)宮腔積血排出，但需避免提重物、久坐久站等增加腰椎負(fù)荷的行為。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日攝入含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、紅肉等，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。鈣質(zhì)可選用牛奶、豆腐等，蛋白質(zhì)以魚肉、雞蛋為優(yōu)。貧血會(huì)加重腰肌缺氧性疼痛，需保證每日熱量不低于1800大卡。

4、藥物鎮(zhèn)痛

劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。合并感染需用頭孢克肟分散片等抗生素。禁用阿司匹林等影響凝血藥物，哺乳期用藥需醫(yī)師評(píng)估。

5、中醫(yī)理療

艾灸關(guān)元、腎俞等穴位可溫經(jīng)散寒，推拿采用滾法、揉法等放松腰肌。中藥可選生化湯顆粒促進(jìn)瘀血排出，獨(dú)活寄生丸調(diào)理腎虛腰痛。需由正規(guī)中醫(yī)師操作，避免經(jīng)期針灸。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)避免性生活及盆浴，保持會(huì)陰清潔，觀察陰道出血情況。每周進(jìn)行3-4次凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)劇痛或異常分泌物應(yīng)及時(shí)復(fù)查，必要時(shí)進(jìn)行盆腔超聲檢查排除妊娠組織殘留。飲食上多食用紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食材，忌食生冷辛辣刺激食物。