腎衰竭中期患者可在醫(yī)生指導下選擇低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習等鍛煉項目。運動需嚴格遵循個體化原則，避免加重腎臟負擔。

1、低強度有氧運動

步行、騎固定自行車等有氧運動可改善心肺功能，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次。運動時心率控制在最大心率的50-70%，以微微出汗、能正常交談為宜。需監(jiān)測血壓變化，避免運動后脫水導致腎血流減少。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或輕量啞鈴進行上肢訓練，每周2-3次，每組動作重復8-12次。重點鍛煉大肌群如胸背部肌肉，可幫助改善蛋白質(zhì)代謝。訓練時保持正常呼吸節(jié)奏，避免屏氣導致血壓驟升。

3、柔韌性練習

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動適合改善關(guān)節(jié)活動度，每次練習15-20分鐘。動作需緩慢柔和，避免快速扭轉(zhuǎn)或過度拉伸。這類運動有助于緩解尿毒癥引起的肌肉痙攣癥狀。

4、平衡訓練

單腿站立、腳跟行走等平衡練習可預防腎性骨病導致的跌倒風險，每日進行5-10分鐘。訓練時需扶靠穩(wěn)固支撐物，合并周圍神經(jīng)病變者應在康復師指導下進行。

5、呼吸鍛煉

腹式呼吸訓練每天2-3次，每次5分鐘，能改善體液潴留引起的膈肌上抬。吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹肌，有助于減輕呼吸困難癥狀并促進代謝廢物排出。

腎衰竭中期患者運動前后需監(jiān)測體重變化，單次體重增長超過2%應暫停運動。避免高溫環(huán)境下鍛煉，運動服裝選擇透氣速干材質(zhì)。合并嚴重貧血、心力衰竭或難以控制的高血壓時禁止自主運動。所有鍛煉計劃需經(jīng)腎內(nèi)科醫(yī)生和康復醫(yī)師聯(lián)合評估后實施，定期復查血肌酐、電解質(zhì)等指標調(diào)整運動方案。日?？捎涗涍\動日志，包括疲勞程度、尿量變化等反饋給醫(yī)療團隊。