右手手肘處骨頭偶爾酸痛可通過(guò)熱敷、減少關(guān)節(jié)負(fù)荷、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于手肘處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎操作。若熱敷后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅加重或疼痛加劇應(yīng)立即停止。

2、減少關(guān)節(jié)負(fù)荷

避免提舉超過(guò)5公斤的重物，減少反復(fù)屈伸肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作如擰毛巾、打網(wǎng)球等。必要時(shí)可使用彈性護(hù)肘提供支撐，選擇寬度7-10厘米的護(hù)具，白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間休息時(shí)取下。長(zhǎng)期過(guò)度使用肘關(guān)節(jié)可能導(dǎo)致肱骨外上髁炎等慢性損傷。

3、局部按摩

用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓肘關(guān)節(jié)周圍肌肉，重點(diǎn)按摩肱橈肌和旋前圓肌附著點(diǎn)，每次持續(xù)5分鐘。按摩力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，禁止直接按壓骨頭突起部位。配合使用薄荷腦軟膏可增強(qiáng)鎮(zhèn)痛效果，但皮膚破損處禁用。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松患者可能需要補(bǔ)充碳酸鈣D3片及阿侖膦酸鈉片。神經(jīng)性疼痛可考慮甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需排除禁忌證后使用，禁止自行調(diào)整劑量。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波治療儀，通過(guò)3MHz聲波促進(jìn)組織修復(fù)，每次治療8-10分鐘。沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎，需間隔5-7天重復(fù)進(jìn)行。治療期間可能出現(xiàn)短暫皮膚發(fā)紅，通常2小時(shí)內(nèi)自行消退。物理治療需配合主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練效果更佳。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓。工作間隙每1小時(shí)做5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢旋轉(zhuǎn)前臂、伸直肘關(guān)節(jié)等。飲食中增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，每日曬太陽(yáng)15-20分鐘促進(jìn)維生素D合成。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限或持續(xù)超過(guò)2周，建議盡早就醫(yī)排除骨折、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。夜間疼痛明顯者可嘗試將枕頭墊于肘下保持功能位休息。