腳崴傷后一般需要7-14天能正常走路，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

腳崴傷通常指踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限不明顯，此時(shí)充分休息并配合冰敷可促進(jìn)恢復(fù)，多數(shù)患者在7-10天內(nèi)逐漸恢復(fù)行走功能。中度損傷伴隨明顯腫脹和淤青，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受影響，需使用彈性繃帶固定或支具保護(hù)，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至10-14天。嚴(yán)重扭傷可能出現(xiàn)韌帶部分撕裂，行走時(shí)疼痛劇烈，需通過(guò)核磁共振檢查明確損傷程度，此類情況恢復(fù)期可能超過(guò)14天?？祻?fù)期間應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重行走，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等輕柔活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫發(fā)熱，提示可能存在骨折或感染風(fēng)險(xiǎn)。

崴傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則，即休息制動(dòng)、冰敷患處、加壓包扎和抬高患肢?；謴?fù)期可逐步嘗試足趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)足部肌肉力量。選擇硬底高幫鞋有助于穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，減少二次損傷概率。日常行走時(shí)注意避開不平整路面，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。若超過(guò)兩周仍無(wú)法正常行走或疼痛反復(fù)發(fā)作，需及時(shí)就醫(yī)排除韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。