腰肌勞損治療效果通常較好，可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、生活方式調(diào)整等方式改善癥狀。

1、熱敷理療

局部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？墒褂脽崴蚣t外線理療儀，每日1-2次，每次15-20分鐘。急性期48小時內(nèi)建議冷敷，后期轉(zhuǎn)為熱敷。注意溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可改善肌肉緊張。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏局部貼敷。用藥期間需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。

3、功能鍛煉

推薦進行腰背肌群強化訓(xùn)練，如五點支撐法、飛燕式鍛煉。初期每天2組，每組10-15次，逐漸增加強度。游泳、慢跑等有氧運動有助于改善核心肌群穩(wěn)定性。鍛煉應(yīng)循序漸進，避免突然加大運動量。

4、中醫(yī)推拿

通過揉捏、按壓等手法松解腰部肌肉粘連點，重點刺激腎俞、大腸俞等穴位?？膳浜习喂薤煼ù龠M局部氣血運行。推拿力度需專業(yè)控制，急性炎癥期禁用。建議每周2-3次，10次為1療程。

5、生活方式調(diào)整

避免久坐久站，每1小時變換體位。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙膝間夾枕頭減輕腰椎壓力?？刂企w重減少腰部負荷，搬運重物時保持腰部直立。注意腰部保暖，避免空調(diào)直吹。

腰肌勞損患者日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公椅，座椅高度使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，適量食用牛奶、雞蛋、深海魚等食物。避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動作，咳嗽或打噴嚏時用手扶住腰部。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢放射痛時需及時就醫(yī)排除椎間盤病變。