快要來月經(jīng)前可以適量吃富含鐵元素的食物、富含維生素B6的食物、富含鎂元素的食物、富含歐米伽3脂肪酸的食物、富含膳食纖維的食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、逍遙丸、丹梔逍遙丸、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、富含鐵元素的食物

月經(jīng)前女性體內(nèi)鐵元素可能流失較多，適量吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物有助于補(bǔ)充鐵元素。鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，適當(dāng)補(bǔ)充可預(yù)防缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟中的鐵元素吸收率較高，建議每周食用1-2次。素食者可選擇黑木耳、芝麻等植物性鐵源，同時(shí)搭配維生素C含量高的食物促進(jìn)吸收。

2、富含維生素B6的食物

香蕉、全谷物、堅(jiān)果等食物含有豐富維生素B6，能夠幫助緩解經(jīng)前緊張情緒。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對(duì)調(diào)節(jié)情緒有積極作用。全谷物中的維生素B6含量穩(wěn)定，可作為主食選擇。堅(jiān)果類食物需控制每日攝入量，避免過量攝入脂肪。

3、富含鎂元素的食物

深綠色蔬菜、豆類、黑巧克力等鎂含量較高，有助于緩解經(jīng)前肌肉酸痛。鎂元素能夠放松肌肉神經(jīng)，減輕子宮收縮帶來的不適感。黑巧克力選擇可可含量70%以上的品種效果更佳。豆類食物需充分浸泡煮熟，避免引起胃腸不適。

4、富含歐米伽3脂肪酸的食物

深海魚、亞麻籽、核桃等食物含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。這類脂肪酸可調(diào)節(jié)前列腺素水平，減輕經(jīng)前乳房脹痛等癥狀。每周食用2-3次深海魚即可滿足需求。亞麻籽需研磨后食用，否則難以被人體吸收。

5、富含膳食纖維的食物

燕麥、蘋果、西藍(lán)花等富含膳食纖維，有助于維持腸道健康。膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)前便秘。燕麥可選擇即食或傳統(tǒng)需要煮制的品種。水果建議連皮食用，但需注意徹底清洗。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊可用于緩解經(jīng)前頭痛、痛經(jīng)等癥狀。該藥通過抑制前列腺素合成達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。使用前需排除胃腸道疾病史。可能出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，建議餐后服用。

2、益母草顆粒

益母草顆粒適用于經(jīng)前小腹墜脹、月經(jīng)量少等情況。具有活血調(diào)經(jīng)功效，能夠改善子宮血液循環(huán)。服用期間需觀察月經(jīng)量變化。感冒發(fā)熱患者不宜使用。

3、逍遙丸

逍遙丸對(duì)經(jīng)前乳房脹痛、情緒煩躁有調(diào)理作用。該中成藥具有疏肝健脾功效。服用期間需保持情緒舒暢。不宜與感冒藥同時(shí)使用。

4、丹梔逍遙丸

丹梔逍遙丸適用于經(jīng)前伴有口干口苦、煩躁易怒等癥狀。在逍遙丸基礎(chǔ)上加入清熱成分。體質(zhì)虛寒者慎用。服藥期間忌食辛辣刺激食物。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸可用于氣血兩虛型經(jīng)前不適。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，適合體質(zhì)虛弱女性。感冒期間暫停服用。服藥期間避免食用蘿卜等破氣食物。

經(jīng)前期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，避免生冷刺激食物。保持?guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于緩解不適。注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷。記錄月經(jīng)周期變化，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建立健康生活方式，保證充足睡眠，減少咖啡因和酒精攝入。