腳踝骨折康復訓練方法主要有踝泵運動、抗阻訓練、平衡訓練、關(guān)節(jié)活動度訓練、負重訓練等，需根據(jù)骨折愈合階段循序漸進。

1、踝泵運動

早期臥床期間可進行踝泵運動，通過足背屈和跖屈動作促進血液循環(huán)，預防深靜脈血栓。每日重復進行3-4組，每組15-20次，動作需緩慢輕柔，避免引起疼痛。

2、抗阻訓練

骨折愈合中期可使用彈力帶進行抗阻訓練，增強小腿三頭肌力量。將彈力帶固定于足底，緩慢完成背屈動作，保持5秒后放松。初期選擇低阻力彈力帶，逐漸增加強度。

3、平衡訓練

單腿站立訓練可恢復本體感覺，從扶墻站立開始，逐步過渡到不借助支撐。每次維持30秒，每日練習2-3次，注意使用防滑墊防止跌倒。

4、關(guān)節(jié)活動度訓練

利用毛巾輔助進行踝關(guān)節(jié)牽拉，坐位時將毛巾繞于前腳掌，雙手緩慢向身體方向拉動，保持15秒。每日進行3-5次，改善關(guān)節(jié)僵硬。

5、負重訓練

骨折臨床愈合后開始部分負重，使用雙拐輔助行走，初期承受1/4體重，逐漸過渡到全負重。需配合穿戴護踝支具保護，避免二次損傷。

康復期間應保持高鈣飲食，適量補充維生素D促進骨骼愈合，避免吸煙飲酒影響恢復。訓練強度以不引起明顯腫脹疼痛為度，若出現(xiàn)不適需立即停止并咨詢康復醫(yī)師。定期復查X線片評估骨折愈合情況，調(diào)整訓練方案。