血糖異?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)。血糖異常通常由胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，每日不少于500克，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、瘦肉、豆制品等?？刂扑麛z入量，每日200克以?xún)?nèi)，避免高糖水果如荔枝、龍眼等。飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，有助于控制餐后血糖升高。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。力量訓(xùn)練每周2-3次，可改善胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期測(cè)量空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，了解血糖波動(dòng)情況。使用血糖儀時(shí)注意正確操作，確保測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確。記錄血糖數(shù)值，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)立即測(cè)血糖。根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整監(jiān)測(cè)頻率，病情穩(wěn)定后可適當(dāng)減少。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素抵抗，適用于大多數(shù)2型糖尿病患者。格列美脲片刺激胰島素分泌，需注意可能引起低血糖。阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收，適合餐后血糖高者。西格列汀片通過(guò)抑制DPP-4酶發(fā)揮作用，低血糖風(fēng)險(xiǎn)較低。胰島素注射液用于1型糖尿病或口服藥控制不佳者，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、定期復(fù)查

每3個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，反映近3個(gè)月平均血糖水平。每年進(jìn)行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白、神經(jīng)病變?cè)u(píng)估等。監(jiān)測(cè)血壓、血脂等指標(biāo)，控制心血管危險(xiǎn)因素。出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木等癥狀及時(shí)就醫(yī)。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少對(duì)血管的損害。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。血糖控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)個(gè)體情況制定個(gè)性化管理方案。