晚上服用鈣片有助于提高吸收率，主要與人體晝夜節(jié)律、胃酸分泌特點(diǎn)以及維生素D代謝規(guī)律有關(guān)。

人體鈣吸收受晝夜節(jié)律影響顯著。夜間副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)減緩，鈣離子在腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)，與鈣結(jié)合蛋白接觸更充分。同時(shí)夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，此時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)更易被骨骼利用。維生素D作為鈣吸收的關(guān)鍵調(diào)節(jié)因子，其活性形式骨化三醇在傍晚濃度較高，可協(xié)同提升鈣轉(zhuǎn)運(yùn)效率。

部分人群存在晨起胃酸分泌不足的情況，而鈣劑溶解依賴酸性環(huán)境。晚間胃酸分泌相對(duì)穩(wěn)定，尤其碳酸鈣等需要胃酸參與轉(zhuǎn)化的鈣劑，在晚餐后1-2小時(shí)服用溶解更完全。但需注意，甲狀腺功能異?；蜷L(zhǎng)期使用質(zhì)子泵抑制劑者可能打破這種晝夜差異，此類人群補(bǔ)鈣時(shí)間需個(gè)體化調(diào)整。

建議選擇檸檬酸鈣等對(duì)胃酸依賴小的鈣劑類型，配合維生素D3制劑同步補(bǔ)充效果更佳。補(bǔ)鈣期間避免同時(shí)攝入高草酸食物如菠菜，間隔2小時(shí)以上飲用咖啡或茶。定期監(jiān)測(cè)血鈣、尿鈣水平，骨質(zhì)疏松患者可遵醫(yī)囑搭配雙膦酸鹽類藥物。保持每日30分鐘日照促進(jìn)皮膚合成維生素D，適度進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的利用效率。