痛經(jīng)可通過按壓三陰交、關(guān)元穴、血海穴、合谷穴、足三里等穴位緩解。痛經(jīng)通常由氣血不暢、宮寒、內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按壓三陰交有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，緩解痛經(jīng)引起的下腹墜脹?？捎媚粗钢父勾怪卑磯?，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10次。氣血不暢或?qū)m寒型痛經(jīng)患者適用。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下3寸處，屬任脈穴位。按壓關(guān)元穴能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，改善宮寒導(dǎo)致的經(jīng)期小腹冷痛?？捎谜菩捻槙r(shí)針揉按3分鐘，配合熱敷效果更佳。內(nèi)分泌失調(diào)引起的痛經(jīng)可配合此穴調(diào)理。

3、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。該穴是脾經(jīng)要穴，按壓可活血化瘀，減輕經(jīng)血排出不暢引發(fā)的絞痛。用拇指關(guān)節(jié)從膝蓋向大腿方向推按，每日2組每組20次。盆腔炎患者按壓時(shí)需避開急性發(fā)作期。

4、合谷穴

合谷穴在手背第1、2掌骨間，近第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。強(qiáng)刺激合谷穴能通經(jīng)活絡(luò)，快速緩解原發(fā)性痛經(jīng)的痙攣性疼痛?？捎弥讣灼粗廖⑼锤?，雙側(cè)交替各1分鐘。子宮內(nèi)膜異位癥患者需謹(jǐn)慎使用此法。

5、足三里

足三里在外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按壓此穴可健脾和胃，改善經(jīng)期伴隨的惡心嘔吐癥狀。用指節(jié)垂直按壓至有酸脹感，維持10秒后松開，重復(fù)5次。體質(zhì)虛弱者宜配合艾灸增強(qiáng)效果。

穴位按摩需在經(jīng)前3天開始每日規(guī)律進(jìn)行，經(jīng)期可適當(dāng)減輕力度。配合飲用生姜紅糖水、腹部熱敷等保暖措施，避免生冷飲食及劇烈運(yùn)動(dòng)。若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)經(jīng)量異常、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議進(jìn)行婦科檢查及激素水平檢測(cè)。