膝蓋扭了沒腫但是會(huì)痛可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌肉勞損、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝蓋扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用拐杖或護(hù)膝輔助行走，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。急性期需嚴(yán)格臥床休息1-3天，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。長時(shí)間制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減輕局部充血，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。超過48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)膝蓋進(jìn)行適度加壓包扎，能減少關(guān)節(jié)腫脹和活動(dòng)時(shí)的疼痛感。包扎時(shí)從膝蓋下方開始螺旋式向上纏繞，壓力均勻且不宜過緊，以免影響血液循環(huán)。夜間休息時(shí)可解除包扎，避免長時(shí)間壓迫導(dǎo)致皮膚損傷。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將受傷膝蓋墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕組織水腫?？墒褂谜眍^或墊子支撐，保持膝關(guān)節(jié)輕度屈曲的舒適體位。抬高時(shí)間每次持續(xù)30分鐘以上，每日可重復(fù)多次直至腫脹消退。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解癥狀。若存在韌帶撕裂或半月板損傷，可能需要關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。嚴(yán)重?fù)p傷需配合物理治療或手術(shù)修復(fù)。

膝蓋扭傷后3天內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動(dòng)，飲食上可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、卡壓感等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查韌帶斷裂或半月板損傷等嚴(yán)重情況。康復(fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。