月經(jīng)期通?？梢赃m量喝牛奶，但部分女性可能出現(xiàn)胃腸不適或加重痛經(jīng)癥狀。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，但乳糖不耐受或體質(zhì)敏感者需謹慎。

月經(jīng)期女性激素水平波動可能影響胃腸功能，牛奶中的乳糖在乳糖酶不足時易引發(fā)腹脹腹瀉。部分女性經(jīng)期前列腺素分泌增加，牛奶中的脂肪可能刺激腸道收縮，加重痛經(jīng)。乳制品中的花生四烯酸可能促進炎癥介質(zhì)生成，敏感體質(zhì)者飲用后痛感更明顯。經(jīng)期免疫力下降時，冷藏牛奶可能刺激子宮收縮，建議加熱后飲用。缺鐵性貧血患者需注意牛奶可能抑制鐵吸收，應(yīng)與補鐵食物錯開食用。

乳糖不耐受人群可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代，后者含益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道。子宮內(nèi)膜異位癥患者飲用牛奶可能加劇炎癥反應(yīng)，這類人群應(yīng)減少攝入。中醫(yī)認為陽虛體質(zhì)者經(jīng)期飲用寒性乳制品易導(dǎo)致氣血凝滯，可改用溫?zé)岬男尤誓痰戎参锏鞍罪嬈贰２糠盅芯匡@示牛奶中的激素殘留可能干擾內(nèi)分泌，但正常飲用劑量影響較小。經(jīng)期合并痤瘡加重者需控制牛奶攝入量，因其可能刺激皮脂腺分泌。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，可選用豆?jié){、燕麥奶等植物蛋白飲品替代牛奶。每日飲用牛奶建議控制在200毫升以內(nèi)，并觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)腹痛加重或消化不良時應(yīng)停止飲用。注意搭配富含維生素C的水果促進鐵吸收，避免與濃茶咖啡同食影響營養(yǎng)攝入。保持腹部保暖，適量飲用姜茶或紅糖水有助于緩解不適。若持續(xù)出現(xiàn)嚴重乳制品不耐受癥狀，建議就醫(yī)排查腸易激綜合征等潛在疾病。