月經(jīng)淤血流不出來可通過熱敷腹部、適量運動、飲用紅糖姜茶、按摩三陰交穴、遵醫(yī)囑使用益母草顆粒等方式緩解。月經(jīng)淤血通常由受寒、久坐不動、氣血不足、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出，緩解小腹墜脹感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、適量運動

進行散步、瑜伽等輕度運動，每天堅持30分鐘。運動時腹肌收縮可刺激子宮蠕動，加速經(jīng)血排出。避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)量增多，運動后及時補充水分。

3、飲用紅糖姜茶

取紅糖15克、生姜3片煮沸飲用，每日2次。紅糖含鐵元素可補血，生姜中的姜辣素能溫經(jīng)散寒。糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量，胃潰瘍患者慎用。

4、按摩三陰交穴

位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，用拇指按壓5分鐘/次。該穴位屬足太陰脾經(jīng)，按摩能調(diào)節(jié)氣血運行。經(jīng)期血量過大者禁用，孕婦絕對禁止按壓。

5、益母草顆粒

含益母草、當(dāng)歸等成分，能活血調(diào)經(jīng)。適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不暢，表現(xiàn)為經(jīng)色紫暗有血塊。服藥期間忌食生冷，子宮出血性疾病患者禁用。

日常需注意腰腹部保暖，避免淋雨涉水；飲食多攝入豬肝、菠菜等含鐵食物；保持規(guī)律作息，避免熬夜；經(jīng)期禁止盆浴及性生活；若伴隨嚴重腹痛或經(jīng)血顏色發(fā)黑超過3個月經(jīng)周期，建議及時進行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。長期月經(jīng)淤滯可能導(dǎo)致貧血、子宮內(nèi)膜病變等并發(fā)癥，需定期監(jiān)測血紅蛋白水平。