女性停經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。絕經(jīng)是卵巢功能衰竭導(dǎo)致月經(jīng)永久停止的生理現(xiàn)象，主要受遺傳、環(huán)境、健康狀況等因素影響。

女性停經(jīng)過程可分為三個階段。圍絕經(jīng)期通常始于40歲后，表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量減少或增多，伴隨潮熱、盜汗、情緒波動等癥狀，此階段卵巢功能逐漸衰退但仍有排卵可能。絕經(jīng)過渡期指從月經(jīng)紊亂到最終停經(jīng)的過程，持續(xù)時間因人而異，短則數(shù)月長則數(shù)年，此時卵泡耗竭加速，雌激素水平顯著下降。絕經(jīng)后期指停經(jīng)滿1年后的時期，此時卵巢完全停止分泌雌激素，可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險升高等長期健康問題。

部分女性可能出現(xiàn)早絕經(jīng)現(xiàn)象，即40歲前停經(jīng)，可能與染色體異常、自身免疫疾病、盆腔放療化療等因素有關(guān)。而55歲后仍未絕經(jīng)者需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險，建議定期婦科檢查。吸煙、營養(yǎng)不良、慢性消耗性疾病等因素可能使絕經(jīng)年齡提前，適量運動、均衡飲食則有助于維持正常絕經(jīng)年齡。

建議圍絕經(jīng)期女性保持規(guī)律作息，每日攝入足量鈣質(zhì)和維生素D，可選擇低脂乳制品、深綠色蔬菜等食物。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，配合力量訓(xùn)練維持骨密度。出現(xiàn)嚴(yán)重更年期癥狀時可就醫(yī)評估，在醫(yī)生指導(dǎo)下采用激素替代治療或中藥調(diào)理。定期進行乳腺檢查、骨密度檢測及婦科體檢，建立健康檔案跟蹤身體變化。注意心理調(diào)適，可通過冥想、社交活動等方式緩解焦慮情緒，家人應(yīng)給予充分理解與支持。