喝桂圓水對改善輕度失眠可能有一定幫助，但不能替代正規(guī)治療。桂圓水主要通過補(bǔ)益心脾、安神作用緩解疲勞相關(guān)失眠，但對病理因素導(dǎo)致的失眠效果有限。嚴(yán)重失眠需就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等疾病。

桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖及多種維生素，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，具有補(bǔ)血安神功效。對于因思慮過度、氣血不足引發(fā)的入睡困難，飲用桂圓水可能通過改善腦部供血、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌來促進(jìn)睡眠?？蓪?0-15克干桂圓肉與500毫升水煮沸后小火燉煮20分鐘，睡前1小時(shí)飲用，連續(xù)使用不超過2周。需注意避免與咖啡、濃茶同服，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí)，可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病有關(guān)。這類器質(zhì)性疾病需要針對原發(fā)病治療，單純飲用桂圓水難以見效。睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間頻繁覺醒，飲用含糖桂圓水反而可能加重咽喉黏膜水腫。更年期女性因雌激素下降導(dǎo)致的潮熱失眠，需配合激素調(diào)節(jié)治療。

改善睡眠應(yīng)建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室溫度保持在20-24攝氏度?？蓢L試冥想呼吸訓(xùn)練，晚餐適量食用小米、香蕉等含色氨酸食物。若每周失眠超過3次且持續(xù)1個(gè)月以上，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。服用安眠藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可與桂圓水自行配伍使用。