孕前男性一般建議補(bǔ)充葉酸，有助于提高精子質(zhì)量并降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。

葉酸是B族維生素的一種，參與DNA合成與細(xì)胞分裂。男性備孕期間補(bǔ)充葉酸可改善精子DNA完整性，減少染色體異常概率。研究顯示，葉酸缺乏可能導(dǎo)致精子濃度下降或形態(tài)異常。日?？赏ㄟ^(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等食物攝取，但烹飪過(guò)程中易流失，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇葉酸補(bǔ)充劑。

備孕男性需注意避免過(guò)量補(bǔ)充葉酸，每日攝入量建議不超過(guò)1000微克。長(zhǎng)期超量可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀或干擾鋅吸收。若存在胃腸道疾病、長(zhǎng)期飲酒或服用抗癲癇藥物等情況，可能影響葉酸代謝，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。同時(shí)應(yīng)配合均衡飲食，減少吸煙、熬夜等損害精子質(zhì)量的行為。

備孕期間夫妻雙方均需保持健康生活方式，男性除補(bǔ)充葉酸外，建議增加富含鋅、硒的食物如牡蠣、堅(jiān)果等，適度運(yùn)動(dòng)并控制體重。避免接觸高溫環(huán)境、輻射及有毒化學(xué)物質(zhì)。計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月可進(jìn)行孕前檢查，根據(jù)結(jié)果制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案。若存在少精、弱精等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診評(píng)估。