胃脹胃不消化可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹胃不消化通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、幽門螺桿菌感染等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖分、辛辣刺激性食物的攝入，避免暴飲暴食。選擇易消化的食物如米粥、面條、蒸蛋等，少量多餐。避免進食過快或邊吃邊說話，減少吞入空氣。

2、適量運動

飯后半小時可進行散步等輕度活動，促進胃腸蠕動。避免立即躺臥或劇烈運動，以免加重胃部不適。日?？蓤猿?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動如快走、游泳等改善消化功能。

3、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谖覆?，或順時針按摩腹部，每次10-15分鐘。熱敷溫度不宜過高，避免燙傷。按摩力度需輕柔，飯后1小時內(nèi)不宜進行。

4、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復(fù)方消化酶膠囊等促胃腸動力藥，或鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方氫氧化鋁片等胃黏膜保護劑。不可自行長期服藥。

5、就醫(yī)檢查

若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨嘔血、黑便、體重下降等，需及時就醫(yī)?？赡苄柽M行胃鏡、幽門螺桿菌檢測等明確病因，針對性治療胃炎、胃潰瘍等疾病。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品。注意腹部保暖，避免受涼。保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)減壓。若癥狀反復(fù)發(fā)作，建議記錄飲食和癥狀變化，就診時供醫(yī)生參考。長期胃部不適者應(yīng)定期體檢，排除器質(zhì)性疾病。