月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間建議7-8小時(shí)。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑等有助于改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，減少生冷辛辣刺激食物攝入。建議記錄月經(jīng)周期變化，幫助醫(yī)生判斷病情。

2、藥物治療

對(duì)于激素水平異常引起的月經(jīng)不調(diào)，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等激素類(lèi)藥物調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。貧血患者可配合服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)將月經(jīng)不調(diào)分為氣滯血瘀、氣血兩虛等證型，常用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)理。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可改善宮寒癥狀。建議在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)后對(duì)癥用藥，避免自行服用偏方。

4、心理干預(yù)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力。團(tuán)體心理治療對(duì)青春期月經(jīng)紊亂效果較好。建立健康社交關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛(ài)好也有助于情緒調(diào)節(jié)。

5、手術(shù)治療

對(duì)于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，可能需行宮腔鏡手術(shù)或肌瘤切除術(shù)。嚴(yán)重子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要腹腔鏡手術(shù)。術(shù)后需配合藥物調(diào)理預(yù)防復(fù)發(fā)，定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)恢復(fù)情況。

日常應(yīng)注意保暖避免受涼，經(jīng)期避免盆浴和游泳。保持外陰清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。建立月經(jīng)日記記錄周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量補(bǔ)充維生素E和B族維生素。若出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)超過(guò)10天、經(jīng)量突然增多或閉經(jīng)超過(guò)3個(gè)月等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。建議每年進(jìn)行一次婦科體檢，包括超聲檢查和宮頸癌篩查。