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快跑和慢跑哪個更減肥

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快跑和慢跑哪個更減肥,由于個體存在差異性,無法一概而論。當減肥者消耗的熱量大于攝入的熱量,即可以達到減肥的目的。

目前沒有明確數(shù)據(jù)表明快跑和慢跑哪個更減肥,同常情況下,若患者日常的消耗熱量大于攝入的熱量,可以起到減肥的效果??炫軐儆跓o氧運動,若短時間內(nèi)快跑可能會引起肌肉乳酸堆積,能起到減肥的效果,但過度快跑可能肌肉酸痛不適的情況。而慢跑屬于有氧運動,在運動過程中,體內(nèi)的葡萄糖和氧氣會充分進行反應,在慢跑一定時間后,可以達到燃燒脂肪的效果。對于有減肥需求的人群,根據(jù)自身情況選擇合適的跑步方式,比較有助于促使減肥者達到減肥的目的。

減肥者應選擇科學合理的方式進行減肥,切勿過度勞累,需保證充分的睡眠時間,避免長期熬夜。

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為什么減肥體重反而增加
減肥體重反而增加可能是由于飲食控制不當、生活習慣差、未長期堅持鍛煉等情況所致。1.飲食控制不當:如果在減肥期間,通過零食代替主食或經(jīng)常不吃晚飯的方式進行減肥,不僅無法起到減肥效果,還可能會加重胃腸負擔,部分人也可能會出現(xiàn)體重增加情況。2.生活習慣差:若減肥期間生活習慣較差,經(jīng)常熬夜,且長時間保持坐立、仰躺等姿勢。即使合理控制飲食,也仍無法達到減肥效果,從而會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。3.未長期堅持鍛煉:減肥期間需適當增加體育鍛煉,有利于體內(nèi)脂肪消耗。但減肥是較為漫長的過程,若未長期堅持運動,則會使體重反彈,出現(xiàn)體重不減反而增加的情況。建議平常采取健康的方式進行減肥,并做到長期堅持,以免體重出現(xiàn)反彈。
芝麻熱量適合減肥吃嗎
芝麻熱量不適合減肥吃,可能會導致體內(nèi)熱量、脂肪過高,影響減肥效果。芝麻是生活中常見的油料作物,現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、芝麻素、葉酸、維生素A、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),以及鈣、鎂、鐵等微量元素,具有較高的營養(yǎng)價值。但是,芝麻內(nèi)大量的脂肪和蛋白質(zhì)導致芝麻的熱量較高,通常100g芝麻的熱量約在400~500大卡,肥胖人群食用后若不及時進行運動消耗熱量,會導致體內(nèi)熱量、脂肪堆積,引起體重上升,所以芝麻的熱量不適合減肥期間食用,可能會對減肥效果造成影響。除芝麻外,生活中如花生、核桃等食物熱量都較高,不適合減肥人群食用。建議肥胖人群平時以低熱量、低脂肪、低糖分飲食為主,若不確定食物熱量,可就醫(yī)后在醫(yī)生指導下制定合理的減肥飲食方案。
雨衣甘藍粉能減肥嗎
雨衣甘藍粉一般是指羽衣甘藍粉,羽衣甘藍粉對于減肥可以起到一定的效果,但是作用有限。此外,建議通過調(diào)整飲食結構及運動來減肥。羽衣甘藍粉是由低能量的羽衣甘藍制作而成,屬于綠葉蔬菜類食物,里面含有少量的糖分。并且,羽衣甘藍粉還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、鉀等營養(yǎng)物質(zhì),可以滿足機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。羽衣甘藍粉還含有豐富的膳食纖維,可以增加減肥人士的飽腹感,以減少其他食物的攝入,對減肥具有一定的作用,所以羽衣甘藍粉對于減肥是有一定的效果,但是作用有限。對于減肥人士還應該注意多吃含有維生素、蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、低脂牛奶、雞胸肉、青菜、蘋果等。但是不建議食用高熱量食物,如奶油蛋糕、肥肉等。還要配合運動,如慢跑、騎車、游泳、瑜伽等。對于需要減肥的人,應注意飲食清淡,并去咨詢專業(yè)人士,以避免對身體產(chǎn)生傷害。
運動后喝水影響減肥嗎
通常運動后喝水不影響減肥,可以及時補充機體所需水分,預防水電解質(zhì)紊亂。通常人群在運動時機體會丟失水分,可以適量飲水或飲用鮮榨果汁等補充機體所需的水分,以及維生素、纖維素等。同時,運動后適當飲水還可預防水電解質(zhì)紊亂,解口渴等癥狀,一般不會對減肥效果造成影響,無需過度擔心。若人群在運動后飲用碳酸飲料、瓶裝咖啡等,則可因攝入糖分而影響減肥效果,應引起重視。在減肥期間,減肥者應注意飲食合理性,避免攝入高脂肪、高膽固醇食物,如巧克力、動物內(nèi)臟、炸雞、漢堡等。運動前做好熱身運動,防止突然運動引起肌肉組織損傷。運動后可適當按摩、熱敷,有助于緩解疲勞感。建議人群注意水分的補充,1天飲水量控制在1500毫升以內(nèi),防止過量飲水引起水中毒。
大腿吸脂要不要24小時穿緊身褲
大腿吸脂以后,建議大家在前一個月之內(nèi)最好是24小時穿緊身褲。當然能夠堅持的話穿三個月更好,如果不能堅持一個月以后,可以半天穿或者晚上穿白天不穿,或者白天穿晚上不穿間隔開來。這一個月之內(nèi),還是建議大家堅持二十四小時穿,因為腿部吸脂以后穿彈力褲,或者塑形褲是有很大的好處的,首先可以促進水腫的吸收,因為做完以后,除了膨脹液,注射的膨脹液是需要吸收的,再一個局部的水腫腫脹也會需要吸收,穿完彈力褲,是有利于這些水腫液和膨脹液的吸收的,再一個也起到一定固定的作用。所以腿部吸脂以后,走路什么有這個彈力服,可能疼痛感也不會明顯,再一個對表面的凹凸不平,脂肪重新分布都是有非常大的好處的,所以建議大家,在一個月之內(nèi),最好是二十四小時都穿彈力褲。
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2021-12-30

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全身吸脂多長時間恢復
全身吸脂包括一些主要的部位,比如說包括腹部或者腰背部,甚至包括大腿,但是如果比較大量的吸脂,尤其是脂肪抽吸的容量超過2500毫升以上的是不建議進行的。因為大量的吸脂會導致全身的體液量喪失過多,導致后期出現(xiàn)風險的可能性大大的增加。對于全身吸脂脂肪量較少時,一般情況下面由于范圍較大,恢復的時間相對較長,所以完全恢復的時間可能需要3~6個月,此時腫脹消退的比較完全,全身吸脂的形態(tài)相對比較穩(wěn)定,此時對于促進全身吸脂的盡快消退,還必須堅持控制飲食,規(guī)律生活作息時間。
語音時長 01:12

2021-12-30

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手臂抽脂穿一個月塑身衣可以嗎
一般來說,手臂抽脂以后,塑身衣要穿三個月左右,第一個月每天二十四小時都要穿,后頭兩個月,可以每天只穿十二個小時。因此手臂吸脂后,穿一個月的塑身衣,時間有點短。醫(yī)用的塑身衣,適合抽脂手術后的使用,具有控制術后腫脹、淤血、貼合皮膚、輔助軟組織恢復形態(tài)、塑造身體外形這些作用。吸脂術后,體內(nèi)的脂肪量雖然減少了,但是皮膚內(nèi)的空間并沒有改變,只是皮膚和肌肉層分離了,這樣原本有脂肪存在的空間就空了,所以皮膚就會變得松弛,而且還有可能會出現(xiàn)腫脹、淤血、皮膚的凹凸不平等等現(xiàn)象,所以吸脂術后穿塑身衣,可以矯正以下的這些方面。首先第一,塑形,塑身衣維持持續(xù)的壓力,對脂肪組織有塑形的作用,從而幫助吸脂部位皮膚的快速恢復平整和緊實;第二,有一個固定的作用,塑身衣將皮膚脂肪層固定在相對正確的位置,從而可以幫助脂肪層與深部組織產(chǎn)生粘連,避免吸脂后皮膚松弛,下垂等等這些情況;第三,有壓迫的作用,穿塑身衣有助于減少局部的出血,防止淤青和腫脹,加快術后的恢復,塑身衣如果說不好好穿,吸脂后的效果有可能會大打折扣,而且有時候會造成凹凸不平。吸脂手術,有可能會出現(xiàn)抽脂的不均勻,如果抽吸層過于靠近皮膚的表層,術后皮膚有可能會出現(xiàn)凹凸不平,術后如果不認真穿塑身衣,也有可能會出現(xiàn),加重局部的凹凸不平的現(xiàn)象。很多凹凸不平都是暫時的,加壓、塑身幾個月以后,就會得到明顯的改善,半年以后如果還出現(xiàn)凹凸不平,那需要及時的就診,進行修正的治療。
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2021-10-15

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女性抽脂對身體有沒有影響
女性抽脂對身體實際上是沒有影響。對女性來說,抽脂術只要沒有并發(fā)癥和手術的禁忌癥,適應癥選擇合適,一般抽脂對身體是有好處的。從外形上來說,吸完脂后脂肪減少了,局部形態(tài)會有很大改善。其次,研究表明抽脂以后對體內(nèi)脂肪的代謝,實際上是有積極作用的。而且抽脂術很安全,對身體基本上沒有影響。當然手術早期會有創(chuàng)傷,抽出脂肪的同時一些血液、血痂隨著出來,可能丟失一部分體液,需要一定的恢復時間,但大多數(shù)人都是可以恢復的。長期來說,其實對身體是有好處的。
語音時長 01:37

2021-09-29

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什么是環(huán)吸抽脂
環(huán)吸抽脂其實就是環(huán)形吸脂手術,這種手術是整形外科常見的手術方式之一,是針對腰腹部和四肢均勻性的脂肪堆積,所涉及的吸脂手術方式,這種手術方式有別于傳統(tǒng)的吸脂手術方式。傳統(tǒng)的吸脂手術方式,一般是要對腰腹部或者上肢、下肢等部位的脂肪進行局部的脂肪抽吸手術,例如可以抽吸大腿的前側、后側、上腹部、下腹部等,主要目的就是要保證手術的安全,但是隨著科學技術的發(fā)展和醫(yī)療技術的發(fā)展,手術技術和麻醉技術也得到了很大的發(fā)展,吸脂手術的安全性也得到了很大的提高,對于以上部位的脂肪堆積可以進行360度左右的環(huán)形吸脂,通過手術將沉積在上腹部位的深層和淺層的皮下脂肪吸出,以達到瘦身塑形的目的。環(huán)形吸脂相較于傳統(tǒng)的吸脂手術,在原有的基礎上進行的立體方位的吸脂,使得吸脂塑身的過程更具有立體感,脂肪環(huán)吸手術的時候,醫(yī)生需要結合患者的脂肪分布情況,針對大腿、手臂或者腰腹部等需要環(huán)吸的位置進行精細的手術設計,環(huán)形吸脂手術操作的難度相對來說比較大一點的,環(huán)形吸脂手術其實是對傳統(tǒng)抽脂手術的升級和加強。
語音時長 01:36

2021-07-09

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02:06
射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過電磁波,對脂肪細胞進行破壞,達到減肥的效果。射頻這種電磁波也會對除脂肪細胞外的其他細胞造成破壞,需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內(nèi)才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)??床坏矫黠@的治療效果,需要進行多次治療,才能達到減肥的效果。
02:11
吸脂會反彈么
吸脂后,人體局部的脂肪細胞是一定會減少的。理論上講,人體脂肪細胞在數(shù)量上是恒定的,脂肪細胞移除體外后,人體是不會產(chǎn)生新的脂肪細胞的。但是脂肪細胞本身是會變大的。吸脂后,即使脂肪細胞減少了,但是如果脂肪細胞變得很大,還是會感覺人又變胖了。所以,即使吸脂后,依然要注意節(jié)食,防止脂肪細胞增大,避免導致反彈。
02:03
埋線減肥需要注意什么
建議埋線以后,24小時不要洗澡,不要做劇烈運動,同時埋線減肥也需要配合健康的飲食,這樣來配合治療。埋線減肥的注意事項包括:一,埋線減肥后24小時之內(nèi)不要能洗澡。因為做埋線減肥時身上會有像打針一樣的針孔,這時候需要等待完全的愈合,同時必定有一個異物在穴位那個地方,這時候24小時不要洗澡。二,埋線減肥后24小時之內(nèi)不要做劇烈運動。因為在做劇烈運動時,肌肉會繃著,繃時會給線造成擠壓。擠壓會影響吸收。
02:11
肥胖癥和肥胖是一回事嗎
肥胖癥與肥胖之間不能劃等號。說到肥胖癥的時候,有“癥”證明肯定人是有病了,是一種病態(tài)的。比如很多的臨床一些基礎病會引起肥胖癥。比如甲減的患者,他會變得很胖很胖,這時候他可能吃的也很少,但會比較胖,這個癥是一種病。平常生活當中說的肥胖,只是看起來比較胖,是有一個范圍,通過體脂率計算,BMI如果大于25%以上就算是肥胖癥;如果是小于25%,只稱它為生活當中的肥胖,而不能變成一個病來說肥胖癥。
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吸脂好不好
吸脂也會產(chǎn)生一些問題,這些是醫(yī)生做手術要提前跟患者講的內(nèi)容。首先吸脂量不能太大,不能一次吸太多,吸脂要打一些麻藥,這些麻藥有一些如果量太大超過身體可承受范圍,會造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走,都吸走之后,因為脂肪還有一些其他的生理功能,比如有一些緩沖或者組織有些能量儲備,不能都吸掉,只是把這些不好看的脂肪吸掉,也要把一些需要的脂肪保留下來。另外吸脂太多也會造成不平整,有一些凹凸不平的疤痕,這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調(diào)。比如凹陷部位可以注射一點脂肪,凸起的可以再稍微吸一點,這些都可以,不用太擔心。另外吸脂之后也要注意飲食控制,為什么吸完脂之后比以前更胖,吸脂之后也是要進行控制飲食,要配合一些飲食控制。
減肥勿忘骨健康
愛美之心人皆有之,年輕女性以瘦為美,只要線條,卻忽視骨健康,這樣的教訓在臨床上也不少見。前幾天曾接診一位漂亮的女孩,26歲的年紀,1.73的個子,但體重只有48公斤,腳穿一雙高跟鞋,在下樓梯時不慎摔倒,卻倒在地上不能自行起來,來到門診,檢查見右側髖關節(jié)外側壓痛,拍片檢查證實為股骨粗隆間骨折。