暴曬后可通過冷敷、保濕修復(fù)、舒緩噴霧、口服抗炎藥物、避免二次刺激等方式快速修復(fù)皮膚損傷。

1、冷敷

暴曬后立即用冷藏毛巾或醫(yī)用冷敷貼敷于發(fā)紅部位，每次10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕灼熱感和紅腫，但需避免冰塊直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。冷敷后皮膚溫度下降有助于減少黑色素活性，降低后續(xù)色沉概率。

2、保濕修復(fù)

選用含神經(jīng)酰胺、泛醇或透明質(zhì)酸的醫(yī)用敷料，如類人膠原蛋白敷料，每日1-2次連續(xù)使用3天。曬后72小時(shí)內(nèi)皮膚屏障功能受損，保濕成分能促進(jìn)角質(zhì)層水合作用，加速表皮細(xì)胞更新。避免含酒精、香精的普通護(hù)膚品加重刺激。

3、舒緩噴霧

使用含馬齒莧提取物、溫泉水或甘草酸二鉀的醫(yī)用噴霧，每2小時(shí)噴灑一次。噴霧中的抗炎成分能中和紫外線產(chǎn)生的自由基，緩解皮膚刺痛感。噴灑后輕拍吸收，無須擦拭，保留礦物成分形成保護(hù)膜。

4、口服抗炎藥物

遵醫(yī)囑短期服用布洛芬緩釋膠囊或塞來昔布膠囊，可抑制前列腺素合成，減輕曬傷部位的炎性水腫。配合維生素C泡騰片增強(qiáng)抗氧化能力，但需注意非甾體抗炎藥可能引起胃腸不適，不建議空腹服用。

5、避免二次刺激

修復(fù)期間暫停使用含果酸、視黃醇的功能性護(hù)膚品，避免熱水洗臉和摩擦清潔。外出時(shí)選擇SPF50+物理防曬霜，穿戴寬檐帽和防曬衣。48小時(shí)內(nèi)禁止蒸桑拿、游泳等可能加重皮膚脫水的行為。

暴曬后修復(fù)期需保持每日飲水2000毫升以上，增加富含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。選擇寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，睡眠時(shí)墊高枕頭減輕面部水腫。若出現(xiàn)水皰、發(fā)熱或持續(xù)疼痛，提示可能達(dá)到二度曬傷，須及時(shí)至皮膚科就診。后續(xù)1個(gè)月內(nèi)需嚴(yán)格防曬，使用含傳明酸、煙酰胺的精華預(yù)防色素沉著，避免形成頑固性曬斑。