腰椎間盤輕度突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、外傷、長期不良姿勢等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕椎間盤壓力。日?？墒褂醚鼑蔚灰碎L期佩戴。

2、物理治療

超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，紅外線照射有助于緩解肌肉痙攣。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，能減輕神經(jīng)根壓迫。熱敷溫度控制在40-45℃為宜。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部鎮(zhèn)痛。避免自行服用激素類藥物。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行五點支撐法、飛燕式等核心肌群訓(xùn)練。游泳時選擇蛙泳姿勢，水溫保持28-32℃。訓(xùn)練強度以不誘發(fā)疼痛為度，每周3-5次。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3-6個月保守治療無效者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。出現(xiàn)馬尾綜合征需急診行椎板切除減壓術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周并規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，座椅高度使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)。搬運重物時采用屈髖屈膝姿勢，避免腰部扭轉(zhuǎn)?？刂企w重在BMI18.5-23.9范圍，每周進(jìn)行2-3次低沖擊有氧運動。睡眠時在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕維持腰椎生理曲度，選擇中等硬度床墊。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲水量不少于1500毫升。