全身關(guān)節(jié)游走性疼痛可通過熱敷緩解、適度運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。該癥狀可能由風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征、骨質(zhì)疏松、病毒感染、心理因素等原因引起。

1、熱敷緩解

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬?？墒褂脽崦砘驘崴笥谔弁床课?，每次15-20分鐘，溫度不宜過高以免燙傷。對于急性炎癥期出現(xiàn)的紅腫熱痛，應(yīng)改為冷敷。熱敷對輕度關(guān)節(jié)不適效果較好，但無法根治器質(zhì)性疾病。

2、適度運(yùn)動

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如游泳、騎自行車等能增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動時應(yīng)避免劇烈動作，以不加重疼痛為度。水中運(yùn)動因浮力作用可顯著減少關(guān)節(jié)壓力，適合中重度疼痛患者。運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止并就醫(yī)。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素D和鈣可能加劇骨質(zhì)疏松相關(guān)疼痛，可適量增加牛奶、魚類、蛋類等食物攝入。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，深海魚油或亞麻籽可作為膳食補(bǔ)充。需注意營養(yǎng)補(bǔ)充不能替代正規(guī)治療，嚴(yán)重營養(yǎng)不良者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)劑。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。風(fēng)濕性疾病患者可能需要甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。骨質(zhì)疏松患者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸通過刺激穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，對功能性疼痛效果顯著。艾灸適用于寒濕型關(guān)節(jié)痛，可選用足三里、關(guān)元等穴位。中藥熏洗或貼敷如雷公藤多苷片、風(fēng)濕骨痛膠囊需辨證使用。推拿按摩可松解肌肉粘連，但急性期應(yīng)避免直接按壓疼痛關(guān)節(jié)。

建議保持規(guī)律作息，避免潮濕寒冷環(huán)境，睡眠時使用軟硬適中的床墊。飲食上減少高嘌呤食物攝入，控制體重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨晨僵、關(guān)節(jié)變形等癥狀時，應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診，完善抗核抗體、類風(fēng)濕因子等檢查。日常可記錄疼痛部位、持續(xù)時間及誘發(fā)因素，為醫(yī)生診斷提供參考。