頭發(fā)濃密可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。頭發(fā)稀疏可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮疾病、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。補(bǔ)充含鐵、鋅、維生素B族的食物如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，能改善毛囊微循環(huán)。避免高糖高脂飲食，減少毛囊油脂分泌過多導(dǎo)致的脫發(fā)。

2、改善生活習(xí)慣

每日梳頭按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不宜過高，避免用力拉扯頭發(fā)。保證充足睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有助于毛囊修復(fù)。減少燙染頻率，化學(xué)藥劑會(huì)損傷發(fā)質(zhì)。適度運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過補(bǔ)腎益精改善氣血不足型脫發(fā)。維生素B族片劑能糾正營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

何首烏、黑芝麻等藥材可制成膏方內(nèi)服，具有補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)功效。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位刺激毛囊活性。中藥熏蒸通過川芎、丹參等藥材改善頭皮血供，需專業(yè)醫(yī)師操作。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，適用于毛囊閉合的頑固性脫發(fā)。微針植發(fā)通過微小切口減少創(chuàng)傷，術(shù)后需避免抓撓，按醫(yī)囑使用生發(fā)液維護(hù)移植毛囊成活率。

日常建議選用無硅油洗發(fā)水，每周深層清潔頭皮1-2次，洗后及時(shí)吹干發(fā)根。避免長(zhǎng)期扎過緊發(fā)型，減少物理性脫發(fā)。冬季注意頭皮防寒，夏季做好防曬。保持心情愉悅，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查病理性因素。