例假期間頭暈可能與激素水平波動(dòng)、貧血、低血糖、經(jīng)前期綜合征、偏頭痛等因素有關(guān)。可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、規(guī)律作息、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降可能影響腦血管舒縮功能，導(dǎo)致短暫性腦供血不足。通常伴隨輕微頭痛或情緒波動(dòng)，無須特殊治療，可通過熱敷太陽穴、飲用溫紅糖水緩解。

2、缺鐵性貧血

經(jīng)血流失可能加重鐵元素缺乏，血紅蛋白攜氧能力下降引發(fā)眩暈。常見面色蒼白、乏力等癥狀，建議食用豬肝、菠菜等富鐵食物，或遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

3、低血糖反應(yīng)

經(jīng)期代謝加快可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈。建議少量多次進(jìn)食全麥面包、燕麥等低升糖指數(shù)食物，避免長時(shí)間空腹。

4、經(jīng)前期綜合征

黃體期激素變化可能引發(fā)水鈉潴留和血管痙攣，頭暈多伴有乳房脹痛、下肢浮腫。限制鹽分?jǐn)z入，適量補(bǔ)充維生素B6，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等調(diào)節(jié)激素藥物。

5、偏頭痛發(fā)作

經(jīng)期前列腺素分泌增加可能誘發(fā)血管性頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛伴眩暈?？蓢L試?yán)浞笄邦~，避免強(qiáng)光刺激，必要時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片等止痛藥物。

建議經(jīng)期保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和精神緊張。飲食注意補(bǔ)充瘦肉、深綠色蔬菜等富含血紅素鐵的食物，經(jīng)血量過大或頭暈持續(xù)超過3天需及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。冬季注意頭部保暖，改變體位時(shí)動(dòng)作放緩以防體位性低血壓加重癥狀。