一個正常人一天掉50-100根頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象。頭發(fā)脫落數(shù)量與個體差異、季節(jié)變化、護(hù)理習(xí)慣等因素有關(guān)。

頭發(fā)有自然生長周期，包括生長期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，每日少量脫發(fā)是毛囊正常更新的表現(xiàn)。脫發(fā)數(shù)量在50-70根時，通常說明頭皮代謝穩(wěn)定。洗頭、梳頭時脫發(fā)稍多屬于正?，F(xiàn)象，因外力作用會加速休止期頭發(fā)脫落。脫發(fā)量在70-100根時可能與季節(jié)相關(guān)，春秋季毛發(fā)更替加快可能導(dǎo)致暫時性脫發(fā)增多。長期扎過緊發(fā)型或頻繁燙染可能使脫發(fā)量接近上限值。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常脫發(fā)量，建議每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族及鐵元素。避免過度牽拉頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭水溫不宜過高。若持續(xù)多日脫發(fā)超過100根或發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯變稀，建議就診皮膚科排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。觀察枕頭、梳子、浴室地漏等處的脫發(fā)量可幫助粗略估算每日脫發(fā)情況。