腰肌勞損最主要的癥狀是腰或者是腰骶部脹痛酸痛反復(fù)的發(fā)作，這種疼痛可能會(huì)隨著氣候的變化或者是勞累的程度而變化，比如說如果過于勞累，那么病情就會(huì)加重而休息之后就會(huì)癥狀減輕，如果患有腰肌勞損平時(shí)應(yīng)該也在飲食方面多多注意，那么究竟緩解腰肌勞損吃什么食物好呢，針對(duì)這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。

腰肌勞損的患者應(yīng)該選擇能夠增強(qiáng)食欲的飯菜以素食為主，吃飯之后可以使用一些水果類，比如說蘋果，飲料要選擇不含任何添加劑的果汁，這樣的天然飲料。最好不要食用那些汽水容易引起胃酸的飲料。

在蔬菜水果上面要選擇富含維生素C、E、A、B等豐富的蔬菜和水果，比如說豆芽、紫菜、洋蔥、木耳核桃、葵花、香蕉，以及含水楊酸的西紅柿黃瓜等。腰肌勞損的患者應(yīng)該注意飲食的營養(yǎng)合理搭配。不能夠忌口和偏食，有一些食物應(yīng)該限量但不是永遠(yuǎn)不吃。

這個(gè)病主要的特征就是腰痛，腰痛主要是在休息了之后就會(huì)減輕勞累的時(shí)候會(huì)加重，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也會(huì)減輕腰痛的情況。所以腰肌勞損的病人不能夠吃生冷，油膩的食物比如說生冷瓜果涼飯涼菜寒涼性質(zhì)的蔬菜水果的。還有就是糯米飯或者是年糕這樣的食物不易消化，很容易引起呀，化濕生痰這樣就會(huì)使病情加重。

除此之外，腰肌勞損的患者還可以吃一些，溫補(bǔ)的食物比如說羊肉，狗肉，黃酒米酒等。量的白酒也可以緩解腰肌勞損的疼痛癥狀。那么在日常的生活中，我們應(yīng)該注意預(yù)防不要發(fā)生腰肌勞損的癥狀主要就是不要在潮濕的地方睡覺，隨著天氣的變化要隨時(shí)添加衣物。