腳扭傷腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期需嚴(yán)格制動24-48小時(shí)，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動。若疼痛持續(xù)加重或無法站立，可能存在韌帶撕裂或骨折風(fēng)險(xiǎn)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛。禁止直接將冰塊接觸皮膚，避免凍傷。陳舊性損傷需改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。配合支具固定可增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但夜間睡眠時(shí)應(yīng)解除包扎。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每日累計(jì)抬高3-4小時(shí)。注意避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲，可在小腿下方放置軟枕支撐。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴(yán)重腫脹伴淤血者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。開放性損傷需配合頭孢克洛分散片預(yù)防感染。所有藥物均需排除過敏史后使用。

扭傷初期避免揉搓、熱敷或酒精擦拭患處?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇高幫鞋加強(qiáng)踝部保護(hù)，運(yùn)動前充分熱身。若48小時(shí)后腫脹未消退、出現(xiàn)皮膚青紫或關(guān)節(jié)畸形，需及時(shí)排查韌帶損傷或隱匿性骨折。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。