女生來(lái)大姨媽期間一般不建議飲酒。經(jīng)期飲酒可能加重腹痛、延長(zhǎng)出血時(shí)間或影響激素水平，特殊情況下少量飲用低度酒可能不會(huì)產(chǎn)生明顯不適，但仍需謹(jǐn)慎。

經(jīng)期飲酒可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加重或出血量增多。酒精會(huì)抑制抗利尿激素分泌，可能引發(fā)脫水或電解質(zhì)紊亂。部分女性飲酒后可能出現(xiàn)經(jīng)期偏頭痛或情緒波動(dòng)加劇。酒精代謝會(huì)消耗維生素B族，可能影響血紅蛋白合成，加重經(jīng)期疲勞感。有子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)前綜合征的女性，飲酒可能誘發(fā)更嚴(yán)重的癥狀。

個(gè)別女性在經(jīng)期后期少量飲用溫?zé)岬狞S酒或紅酒可能不會(huì)產(chǎn)生明顯不適，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為這類(lèi)酒有活血化瘀作用。但需確保酒精含量低于8%，且單次飲用量不超過(guò)50毫升。有激素依賴(lài)性頭痛或經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)完全避免。

經(jīng)期建議選擇溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗茶等飲品，既可暖宮又能補(bǔ)充能量。保持每日攝入50-75克優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、豆制品等，幫助血紅蛋白合成。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免游泳等可能引發(fā)感染的活動(dòng)。注意腹部保暖，可使用40℃左右的熱水袋熱敷下腹部，每次不超過(guò)20分鐘。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。