降低高血脂高血糖可通過調整飲食結構、增加運動量、控制體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式干預。高血脂高血糖可能與遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、脂代謝異常、慢性炎癥等因素有關。

1、調整飲食結構

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，用全谷物替代精米白面，選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。每日蔬菜攝入量應達到500克以上，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等深色蔬菜。適量食用三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于改善血脂異常。

2、增加運動量

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高肌肉對葡萄糖的攝取能力，促進甘油三酯分解。建議采用間歇訓練模式，運動后血糖下降效果可持續(xù)24-48小時。阻抗訓練每周2-3次，能增強胰島素敏感性。

3、控制體重

通過飲食和運動使體重下降5%-10%，可顯著改善胰島素抵抗。腰圍男性應控制在90厘米以下，女性80厘米以下。內臟脂肪減少后，脂肪細胞分泌的炎癥因子水平下降，肝臟合成低密度脂蛋白膽固醇減少。避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內皮功能，加重胰島素抵抗。每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會抑制肝臟糖異生，誘發(fā)低血糖反應，同時升高甘油三酯水平。戒酒后高密度脂蛋白膽固醇可提升10%-30%。

5、遵醫(yī)囑用藥

二甲雙胍片可改善外周組織對葡萄糖的利用，阿托伐他汀鈣片能抑制膽固醇合成。瑞格列奈片促進胰島素分泌，非諾貝特膠囊降低甘油三酯。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能，出現(xiàn)肌肉疼痛等不良反應及時就醫(yī)。不可自行調整藥物劑量。

建立規(guī)律的作息時間，保證每日7-8小時睡眠，睡眠不足會影響瘦素和胃饑餓素分泌。保持心情愉悅，長期壓力會升高皮質醇水平，加劇血糖波動。每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。定期監(jiān)測血糖血脂指標，每3-6個月復查糖化血紅蛋白和血脂四項。外出就餐時優(yōu)先選擇清蒸、涼拌等低油烹飪方式，避免油炸食品和含糖飲料。合并高血壓患者需嚴格控制鈉鹽攝入，每日不超過5克。