小腿脹可能由長時間站立、運動過度、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、低鉀血癥等原因引起，可通過休息按摩、穿戴彈力襪、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、長時間站立

長時間保持站立姿勢會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)脹痛感。建議每1-2小時坐下休息10分鐘，抬高下肢促進(jìn)血液回流，睡前可用溫水泡腳配合輕柔按摩。

2、運動過度

劇烈運動后肌纖維微損傷會引起炎性水腫，常見于突然增加運動量的人群。運動后應(yīng)立即進(jìn)行15-20分鐘腿部拉伸，48小時內(nèi)冷敷患處，后期改為熱敷改善循環(huán)。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿皮膚可見迂曲血管團塊，伴隨沉重感和夜間抽筋。需長期穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪，避免久坐久站，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會引起放射性下肢脹痛，常伴有腰部酸痛和肢體麻木。急性期需絕對臥床，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合牽引治療。

5、低鉀血癥

血鉀低于3.5mmol/L時會出現(xiàn)肌肉無力、脹痛，多見于腹瀉、利尿劑使用人群。輕度缺鉀可通過食用香蕉、橙子等補鉀，中重度需靜脈補充氯化鉀注射液，同時排查腎上腺疾病等病因。

日常應(yīng)注意避免穿過緊的褲襪，控制體重減輕下肢負(fù)擔(dān)，規(guī)律進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運動。飲食上增加芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜，限制高鹽食品攝入。若脹痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱、單側(cè)肢體明顯腫脹等情況，應(yīng)及時到血管外科或骨科就診，完善下肢靜脈超聲、腰椎MRI等檢查明確病因。