小腿骨頭疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。小腿骨頭疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨質(zhì)疏松、骨膜炎、應(yīng)力性骨折、骨腫瘤等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎以減少腫脹。避免跑跳等負(fù)重活動(dòng)，建議使用拐杖輔助行走1-2周。夜間睡眠時(shí)可在小腿下方墊軟枕保持15-20厘米抬高。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，每日3次用40℃左右熱毛巾外敷，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片。骨膜炎急性期可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)局部炎癥吸收，每次10分鐘連續(xù)5-7天。沖擊波治療適用于慢性骨膜炎，每周1次共3-5次?？祻?fù)期可進(jìn)行小腿三頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，每組15次每日3組。

5、手術(shù)治療

應(yīng)力性骨折移位明顯需行切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)。骨腫瘤根據(jù)病理類(lèi)型選擇病灶刮除植骨或瘤段切除手術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在硬質(zhì)地面上長(zhǎng)時(shí)間奔跑。飲食保證每日300ml牛奶或等效鈣攝入，50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)。疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨紅腫發(fā)熱需及時(shí)就診骨科，完善X線或核磁共振檢查明確病因。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。