大姨媽期間一般可以運動，但需根據(jù)個人身體狀況選擇適宜的運動方式和強度。經(jīng)期運動有助于緩解痛經(jīng)、改善情緒，但若出現(xiàn)嚴重不適或經(jīng)血量異常增多時，應(yīng)暫停劇烈運動。

經(jīng)期適量運動可促進血液循環(huán)，幫助緩解腹脹和腰背酸痛。建議選擇低強度有氧運動如散步、瑜伽或舒緩游泳，避免增加腹壓的卷腹、跳躍或高強度間歇訓(xùn)練。運動時注意保暖，及時補充水分，使用透氣衛(wèi)生用品防止感染。經(jīng)期前三天運動強度可適當降低，后期隨不適感減輕逐步恢復(fù)常規(guī)運動。

少數(shù)女性經(jīng)期可能出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、頭暈或經(jīng)血過量，此時應(yīng)避免運動并臥床休息。子宮內(nèi)膜異位癥、貧血或婦科炎癥患者需咨詢醫(yī)生后再決定運動方案。運動后若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、經(jīng)血顏色異?；蜓矿E增，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)檢查。

經(jīng)期運動需結(jié)合自身反應(yīng)調(diào)整，保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量攝入含鐵食物如瘦肉、菠菜等。若長期存在運動后不適，建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期運動以身體舒適為原則，避免盲目堅持高強度訓(xùn)練。