孕婦左側(cè)肋骨疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、適度按摩、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由子宮增大壓迫、缺鈣、肋間神經(jīng)痛、胃食管反流、肌肉勞損等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦可采取左側(cè)臥位休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。坐立時(shí)用靠墊支撐背部，減輕肋骨壓力。睡覺(jué)時(shí)在腹部下方墊軟枕，分散子宮對(duì)肋骨的壓迫。建議每1-2小時(shí)變換體位，避免肌肉持續(xù)緊張。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高，防止?fàn)C傷皮膚。若伴有皮膚紅腫或發(fā)熱癥狀應(yīng)停止熱敷。

3、適度按摩

由家人輕柔按摩肋間肌群，沿肋骨走向做環(huán)形按壓，每次5-10分鐘。按摩前可涂抹溫和的潤(rùn)膚油，力度以孕婦能耐受為宜。避免直接按壓骨性突起部位，防止刺激肋間神經(jīng)。

4、使用托腹帶

選擇孕婦專用托腹帶承托增大的子宮，減少對(duì)肋骨的牽拉。每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，臥床時(shí)應(yīng)解除。注意松緊度以能插入兩指為宜，過(guò)緊可能影響胎兒供血。

5、遵醫(yī)囑用藥

若疼痛嚴(yán)重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥。缺鈣引起的疼痛需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合維生素D促進(jìn)鈣吸收。

孕婦日常應(yīng)保持均衡飲食，多攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，避免彎腰提重物。穿著寬松衣物減少腹部束縛，進(jìn)行孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。若疼痛持續(xù)加重、伴隨呼吸困難或陰道出血，需立即就醫(yī)排除先兆子癇等嚴(yán)重并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋疼痛情況，必要時(shí)進(jìn)行血鈣檢測(cè)或超聲檢查。