腰椎韌帶損傷可通過臥床休息、佩戴護(hù)具、冷熱敷交替、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式護(hù)理。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。翻身時保持脊柱整體軸向轉(zhuǎn)動，可借助床欄輔助。癥狀緩解后逐步增加活動量，初期避免久坐超過30分鐘。

2、佩戴護(hù)具

使用醫(yī)用腰圍提供外部支撐，選擇帶金屬支條的硬質(zhì)護(hù)具更佳。每日佩戴不超過8小時，睡眠時需解除。護(hù)具尺寸需貼合腰椎生理曲度，過緊可能影響血液循環(huán)。

3、冷熱敷交替

損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右暖水袋，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑緩解疼痛，或口服塞來昔布膠囊抗炎。肌肉緊張者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥需避開破損皮膚，口服藥忌空腹服用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛減輕后開始腹式呼吸訓(xùn)練，逐步加入臀橋、死蟲式等核心穩(wěn)定練習(xí)。動作需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，每組10-15次，每日2-3組?；謴?fù)期避免彎腰搬重物等動作。

日常需保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，使用靠墊維持腰椎前凸，避免蹺二郎腿。睡眠時側(cè)臥屈膝或在膝間夾枕，減輕腰椎壓力。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，適度曬太陽促進(jìn)鈣吸收?；謴?fù)期間禁止劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行游泳等低沖擊有氧活動。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便異常需立即就醫(yī)。