肩膀肉疼可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期提重物或姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致斜方肌、三角肌等肩部肌肉過度疲勞。表現(xiàn)為局部酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重。可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合按摩緩解肌肉緊張。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行肩部拉伸運(yùn)動(dòng)。

2、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生無菌性炎癥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間加重的持續(xù)性鈍痛，伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限?？赡芘c退行性變、糖尿病等因素有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合超短波理療。

3、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至肩部產(chǎn)生牽涉痛，常伴有頸部僵硬、上肢麻木。神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)此類癥狀。建議避免低頭久坐，使用頸托減輕壓迫，必要時(shí)進(jìn)行頸椎牽引治療。

4、肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)反復(fù)過頂運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌腱撕裂，表現(xiàn)為抬臂時(shí)劇痛伴無力感?？赏ㄟ^MRI明確損傷程度。輕度損傷可注射玻璃酸鈉，完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡下行肩袖修補(bǔ)術(shù)?；謴?fù)期需嚴(yán)格制動(dòng)。

5、鈣化性肌腱炎

岡上肌腱等部位鈣鹽沉積引發(fā)急性炎癥，疼痛劇烈且局限。X線可見高密度影。急性發(fā)作時(shí)可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，頑固性病例需超聲引導(dǎo)下鈣化灶穿刺沖洗。日常需控制血鈣水平。

出現(xiàn)肩膀疼痛時(shí)應(yīng)避免提拉重物，睡眠時(shí)選擇合適枕頭保持頸椎生理曲度。可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度功能鍛煉，疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱需盡早就診。注意肩部保暖，飲食中適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。