皮膚曬得又紅又痛可通過(guò)冷敷處理、保濕修復(fù)、藥物緩解、避免刺激、就醫(yī)治療等方式改善。這種情況通常由紫外線灼傷引起，可能伴隨脫皮、水腫等癥狀。

1、冷敷處理

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹敷于患處，每次10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解灼熱感。注意避免冰塊直接接觸皮膚，冷敷后輕柔拍干水分。該方法能收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫疼痛等急性炎癥反應(yīng)。

2、保濕修復(fù)

使用含蘆薈凝膠、神經(jīng)酰胺等成分的保濕產(chǎn)品，每日涂抹3-5次。選擇無(wú)酒精、無(wú)香精的醫(yī)用敷料更佳。保濕能修復(fù)受損的皮膚屏障，防止水分流失加劇疼痛，促進(jìn)表皮細(xì)胞再生。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等外用糖皮質(zhì)激素，或口服布洛芬緩釋膠囊緩解炎癥。若出現(xiàn)水皰可外涂莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。藥物需嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)使用，避免長(zhǎng)期大面積涂抹。

4、避免刺激

48小時(shí)內(nèi)禁止使用化妝品、香皂及熱水沖洗，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦。外出時(shí)用物理防曬霜配合遮陽(yáng)傘防護(hù)。紫外線會(huì)加重皮膚損傷，刺激可能誘發(fā)色素沉著等后遺癥。

5、就醫(yī)治療

若出現(xiàn)發(fā)熱寒戰(zhàn)、大面積水皰或劇烈疼痛，需及時(shí)就診皮膚科。嚴(yán)重曬傷可能引發(fā)皮膚感染、脫水或熱射病，醫(yī)生可能采用靜脈補(bǔ)液、抗生素注射等系統(tǒng)治療。

曬傷恢復(fù)期間應(yīng)保持充足睡眠，每日飲水2000毫升以上，多食用富含維生素C的獼猴桃、番茄等水果。避免辛辣刺激性食物，暫停游泳、桑拿等可能刺激皮膚的活動(dòng)。后續(xù)需堅(jiān)持使用SPF30以上的防曬霜，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。如出現(xiàn)皮膚色素改變或反復(fù)脫皮，建議定期復(fù)查評(píng)估皮膚狀態(tài)。