脖子兩邊的肌肉疼可能與肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部筋膜炎、外傷等因素有關(guān)，可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。患者可能出現(xiàn)頸部酸痛、僵硬等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)休息、熱敷等方式緩解癥狀。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，有助于預(yù)防肌肉勞損。

2、落枕

睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)不當(dāng)或受涼可能引發(fā)落枕。患者常表現(xiàn)為頸部一側(cè)疼痛、活動(dòng)受限?？墒褂脽崦矸笥谔弁床课?，配合輕柔按摩緩解癥狀。嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。

3、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根或刺激周圍軟組織，引起頸部肌肉疼痛?？赡馨橛猩现槟?、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉。

4、頸部筋膜炎

頸部筋膜的無菌性炎癥可能導(dǎo)致肌肉疼痛，常與受涼、勞損有關(guān)。表現(xiàn)為局部壓痛、肌肉緊張?？刹扇岱?、紅外線照射等物理治療，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。

5、外傷

頸部受到外力撞擊或扭傷可能導(dǎo)致肌肉拉傷或軟組織損傷?？赡艹霈F(xiàn)局部腫脹、淤血、疼痛等癥狀。急性期可冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)恢復(fù)。嚴(yán)重?fù)p傷需及時(shí)就醫(yī)檢查，排除骨折等嚴(yán)重情況。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖。可適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后接受規(guī)范治療。避免自行使用藥物或進(jìn)行劇烈按摩，以免加重?fù)p傷。