眼睛淤青早期建議冷敷，48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷。冷敷有助于收縮血管減少出血，熱敷能促進(jìn)淤血吸收。

冷敷適用于淤青初期24-48小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能使毛細(xì)血管收縮，減輕組織腫脹和皮下出血，同時(shí)緩解疼痛感。操作時(shí)需注意避免凍傷，不可直接將冰塊接觸皮膚。

熱敷適用于淤青形成48小時(shí)后，用40℃左右溫?zé)崦硗夥?，每?5-20分鐘，每日3-4次。溫?zé)岽碳た蓴U(kuò)張局部血管，加速血液循環(huán)和代謝廢物清除，幫助消散淤血。熱敷溫度不宜過(guò)高，避免燙傷眼周脆弱皮膚。若淤青伴隨視力模糊、劇烈頭痛或眼球活動(dòng)受限，需立即就醫(yī)排除眼眶骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。

眼睛淤青護(hù)理期間應(yīng)保持充足睡眠，避免揉搓或壓迫患處，睡覺(jué)時(shí)可墊高枕頭減輕腫脹。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，有助于毛細(xì)血管修復(fù)?；謴?fù)期間暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次碰撞。若淤青范圍擴(kuò)大、顏色加深或持續(xù)超過(guò)兩周未消退，建議到眼科檢查是否存在深層組織損傷。日?；顒?dòng)需注意防護(hù)，佩戴護(hù)目鏡可預(yù)防運(yùn)動(dòng)或工作中眼部外傷。