游泳一般有助于降血壓，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度綜合評(píng)估。游泳時(shí)水壓對(duì)血管的按摩作用及有氧運(yùn)動(dòng)特性可促進(jìn)外周血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，從而對(duì)血壓調(diào)節(jié)產(chǎn)生積極影響。

規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度游泳能通過增強(qiáng)心肌收縮力、提高血管彈性來降低外周阻力。水環(huán)境使心臟負(fù)荷低于陸地運(yùn)動(dòng)，同時(shí)水溫刺激可激活冷敏神經(jīng)元，促使血管適度收縮后產(chǎn)生代償性擴(kuò)張。每次持續(xù)30分鐘以上、每周3次的游泳鍛煉可使收縮壓降低一定幅度，舒張壓同步改善。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議保持心率在最大心率的60%左右，采用蛙泳或自由泳等節(jié)奏平穩(wěn)的泳姿。

嚴(yán)重高血壓或合并心腦血管疾病者需謹(jǐn)慎。血壓超過特定閾值時(shí)，水中突發(fā)性血壓波動(dòng)可能誘發(fā)心血管事件。未經(jīng)控制的三級(jí)高血壓患者游泳時(shí)存在視網(wǎng)膜出血、腦動(dòng)脈痙攣等風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀應(yīng)立即終止游泳。高血壓患者開始游泳前應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，避免憋氣動(dòng)作和快速變換體位。

游泳后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免冷熱環(huán)境急劇交替。建議監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血壓變化，聯(lián)合低鹽飲食和規(guī)律用藥。高血壓患者應(yīng)選擇恒溫泳池，避免清晨低溫時(shí)段游泳，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定。