頭皮疼頭發(fā)一撥動(dòng)就疼可通過(guò)調(diào)整洗發(fā)方式、避免過(guò)度牽拉、冷敷緩解疼痛、使用藥物緩解炎癥、就醫(yī)檢查等方式改善。頭皮疼痛可能與毛囊炎、頭皮神經(jīng)敏感、外力刺激、脂溢性皮炎、帶狀皰疹等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗發(fā)方式

使用溫和無(wú)刺激的洗發(fā)產(chǎn)品，避免含有硫酸鹽等強(qiáng)清潔成分的洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)水溫控制在37-40攝氏度，避免過(guò)熱刺激頭皮。洗發(fā)時(shí)用指腹輕柔按摩，不要用指甲抓撓。洗發(fā)頻率根據(jù)頭皮油脂分泌情況調(diào)整，一般隔天一次為宜。

2、避免過(guò)度牽拉

梳頭時(shí)選擇寬齒梳，從發(fā)梢開(kāi)始慢慢梳理。扎頭發(fā)時(shí)不要過(guò)緊，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一發(fā)型。睡覺(jué)時(shí)可將頭發(fā)松散扎起或披散。減少使用發(fā)膠、發(fā)蠟等造型產(chǎn)品，這些產(chǎn)品可能加重頭皮負(fù)擔(dān)。

3、冷敷緩解疼痛

用干凈毛巾包裹冰塊，輕輕敷在疼痛部位5-10分鐘。冷敷可收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)。也可將綠茶包冷藏后敷在頭皮上，綠茶中的茶多酚具有抗炎作用。冷敷后注意保持頭皮干燥，避免受涼。

4、使用藥物緩解炎癥

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等外用抗真菌藥物。對(duì)于明顯炎癥，醫(yī)生可能開(kāi)具莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素。疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等口服止痛藥。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨脫發(fā)、皮疹等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。皮膚科醫(yī)生可能進(jìn)行真菌鏡檢、皮膚活檢等檢查。根據(jù)檢查結(jié)果可能給予抗病毒藥物如阿昔洛韋片、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片等治療。特殊情況下可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。

日常應(yīng)注意保持頭皮清潔但不過(guò)度清潔，選擇純棉透氣的枕套并定期更換。飲食上多攝入富含B族維生素和鋅的食物如全谷物、堅(jiān)果、深海魚等，避免辛辣刺激性食物。保證充足睡眠，減少精神壓力，避免用手頻繁觸摸頭皮。如出現(xiàn)頭皮破損、滲液等異常情況應(yīng)立即停止自行處理并及時(shí)就醫(yī)。