蘇打粉刷牙可能有一定美白效果，但長期使用可能損傷牙釉質。牙齒變色通常由外源性色素沉積或內源性因素導致，建議結合專業(yè)口腔護理方法改善。

蘇打粉的主要成分碳酸氫鈉具有輕微研磨性，可通過物理摩擦去除牙齒表面的茶漬、咖啡漬等外源性色素，短期內可能使牙齒看起來更亮白。其弱堿性還能中和口腔酸性環(huán)境，減少牙菌斑附著。但長期頻繁使用可能破壞牙釉質表面的顯微結構，導致牙齒敏感、表面粗糙甚至加速色素再沉積。牙釉質一旦受損不可再生，過度依賴蘇打粉可能得不償失。

對于氟斑牙、四環(huán)素牙等內源性著色，蘇打粉幾乎無改善作用。這類情況需通過冷光美白、瓷貼面等專業(yè)牙科手段處理。孕婦、青少年及已有牙釉質缺損者更應避免使用蘇打粉刷牙，以免加重牙齒損傷。若想嘗試，建議每月不超過1-2次，且需選擇顆粒細膩的食品級蘇打粉，與牙膏以1：3比例混合后輕柔刷牙，使用后徹底漱口。

維護牙齒健康美白應建立科學的口腔護理習慣，包括每日巴氏刷牙法清潔2次、使用含氟牙膏、定期洗牙清除牙結石。避免吸煙、過量飲用濃茶咖啡等易染色飲品，進食后及時漱口。若需顯著改善牙齒顏色，建議咨詢口腔醫(yī)生選擇適合的冷光美白、樹脂滲透或全瓷修復等專業(yè)治療，避免自行使用強效漂白劑或偏方造成不可逆損傷。兒童及青少年應著重培養(yǎng)正確刷牙方式，無須過早追求牙齒美白。