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脂肪肝鍛煉怎么選擇

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肥胖是導(dǎo)致脂肪肝最主要的原因,脂肪肝不是什么嚴(yán)重的肝臟疾病,只要發(fā)現(xiàn)的早治療的及時是完全可以治愈的,肥胖性脂肪肝患者除了科學(xué)的治療外,鍛煉也是治療肥胖脂肪肝的主要方式,但是有些鍛煉會加重肝臟的負(fù)擔(dān),脂肪肝患者在鍛煉的時候要有一定的選擇性,今天我們就來探討下脂肪肝鍛煉怎么選擇。

一:遠(yuǎn)動強(qiáng)度,針對脂肪肝治療,運(yùn)動強(qiáng)度不能過小。一般情況,鍛煉時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上,但最高心率不宜超過200減去實(shí)際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感,而精神狀態(tài)良好,食欲和睡眠正常,說明強(qiáng)度合適。

二:運(yùn)動時間,一般的有氧鍛煉,每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因?yàn)橹辽龠\(yùn)動20分鐘后人體才開始由脂肪供能,且隨運(yùn)動時間延長,脂肪氧化供能的比例超大,效果也越明顯。當(dāng)然,最長也不能超過60分鐘。

對于肥胖性脂肪肝患者,在整個運(yùn)動過程中可分為三個時期:一為熱身期,約5~8分鐘。此時,主要進(jìn)行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動。二為鍛煉期,約 20~30分鐘。三為冷卻期,目的是使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動以前的狀態(tài),約占8分鐘左右,可做一些舒緩運(yùn)動,避免血液在組織中滯留??偟膩碚f,肥胖性脂肪肝患者要想盡快的恢復(fù)到健康的狀態(tài),一定要做到治療跟鍛煉相結(jié)合。

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脂肪肝用什么藥物治療
長期高脂飲食、過量飲酒或頻繁熬夜,會讓肝臟內(nèi)脂肪不斷堆積,容易形成脂肪肝。從中醫(yī)角度來看,脂肪肝的形成與痰濕、濕熱等因素有關(guān),這些因素會阻礙肝臟氣機(jī)的正常疏泄,導(dǎo)致身體出現(xiàn)脅肋脹滿、食欲不振、口苦黏膩等癥狀。對于脂肪肝患者,合理進(jìn)行藥物治療很重要。復(fù)方雞骨草膠囊就是常用的護(hù)肝中成藥,尤其適用于存在肝膽濕熱問題的脂肪肝患者。復(fù)方雞骨草膠囊由毛雞骨草、梔子、枸杞子、茵陳等9味中藥配伍而成,其中8味藥為藥食同源的藥材,安全性高,不會增加肝臟二次負(fù)擔(dān)。該藥能清利肝膽濕熱,對于脂肪肝及肝臟亞健康狀態(tài)下的核心癥狀改善效果顯著,比如肝區(qū)的郁、脹、痛,肚子鼓脹、食欲下降,以及疲倦乏力、口苦口干、小便黃等問題,都能有效緩解。同時藥理研究表明,復(fù)方雞骨草膠囊對化學(xué)性、免疫性肝損傷有保護(hù)作用,能在緩解癥狀的同時,減輕肝組織實(shí)質(zhì)性損傷,實(shí)現(xiàn)“治標(biāo)”與“治本”的結(jié)合,尤其適合脂肪肝患者在調(diào)理過程中保護(hù)肝臟,延緩損傷進(jìn)展。此外,可以遵醫(yī)囑將復(fù)方雞骨草膠囊和維生素C片聯(lián)合使用,幫助減少酒精對肝臟的刺激;若同時存在轉(zhuǎn)氨酶異常的情況,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下和護(hù)肝片聯(lián)合使用。在日常生活中,建議脂肪肝人群盡量不要飲酒。此外,還要避免吃肥膩的食物,比如紅燒肉、炸雞等。
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脂肪肝做什么鍛煉比較好
脂肪肝的鍛煉在我國基本是80%病人,都是由于肥胖、體重超標(biāo)引起的肥胖性脂肪肝也叫非酒精性脂肪肝。在今年年初有20個國家,33個專家,把非酒精性脂肪肝定義為代謝相關(guān)性脂肪性肝病。這部分治療要注意飲食。是能量過多、活動少引起的,要均衡的改善不良的生活方式。另外很重要是多動,強(qiáng)調(diào)是中等量的有氧運(yùn)動,一般建議快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動可有微微喘息,心率會有所加快,或微微出汗。一般是活動完后,20~30分鐘就能恢復(fù)。
得了脂肪肝怎么辦
NAFLD是一種多系統(tǒng)受累的代謝性疾病,與MetS、T2DM互為因果,共同促進(jìn)肝硬化、HCC、冠心病、慢性腎病和結(jié)直腸腫瘤等肝外惡性腫瘤的高發(fā)。NAFLD的評估包括定量肝脂肪變和纖維化程度,判斷有無代謝和心血管危險因素及并發(fā)癥、有無肝臟炎癥損傷以及是否合并其他原因的肝病。提倡給NAFLD患者提供包括健康飲食、加強(qiáng)鍛煉和修正不良行為的生活方式干預(yù)的指導(dǎo)。NAFLD患者1年內(nèi)減重5%以上可以改善血清生物化學(xué)指標(biāo)和肝臟組織學(xué)病變。
語音時長 01:11

2021-04-09

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常見脂肪肝有哪幾類
脂肪肝是我們生活中常見的疾病,相信大家對它并不陌生,然而卻很少有人深刻了解脂肪肝。生活中常見的脂肪肝有單純性脂肪肝、肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝。
脂肪肝的癥狀是什么
隨著人們現(xiàn)在的生活越來越不規(guī)律,導(dǎo)致脂肪肝患者的數(shù)量也越來越多,由于脂肪肝的危害極大,嚴(yán)重者極有可能危害到全身各個部位,因此了解脂肪肝的癥狀,對于早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝是非常關(guān)鍵的,那么脂肪肝的癥狀是什么呢?請看下文的介紹:
b超能檢查脂肪肝嗎
隨著生活水平的提高,現(xiàn)在我們的飲食也很豐富,所以患有脂肪肝的人越來越多了,患上該病如何檢查,b超能檢查脂肪肝嗎?B型超聲波檢查是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)影像診斷最常用的方法,在肝病及其它一些疾病的診斷中具有重要地位,我們一起來了解一下。
脂肪肝囊腫危險嗎
脂肪肝是否危險需要看病情的嚴(yán)重程度。如果是輕度脂肪肝,一般情況下不存在什么危險,但如果是重度脂肪肝,有可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥,此時的危險性較大。肝囊腫一般來說都是良性病變,并不存在危險。
脂肪肝已成第一大慢性肝病
記者從各醫(yī)院了解到,我市脂肪肝發(fā)病率為10%―15%,這就意味著10個人里,至少有1人患有脂肪肝...
脂肪肝嚴(yán)不嚴(yán)重
脂肪肝來講,怎么說它嚴(yán)重還是不嚴(yán)重這件事情,實(shí)際上我們在日常生活中,甚至有很多單位體檢,都會出現(xiàn)很多脂肪肝,大家的表現(xiàn)可以沒有任何不舒服的臨床表現(xiàn),工作、生活、學(xué)習(xí)各方面都不受影響,有可能只是身體肥胖一些,行動沒那么靈活,但這些好像都不足以構(gòu)成對生活的影響,所以都不認(rèn)為它是一件嚴(yán)重的事情。但實(shí)際上脂肪肝來講是可以發(fā)展到脂肪性肝炎。如果發(fā)展到脂肪性肝炎,患者的肝功能長期的處在生化指標(biāo)異常的狀態(tài),轉(zhuǎn)氨酶都是升高的。這種情況隨著時間的延長,是可以發(fā)展到脂肪性肝纖維化,甚至于是由脂肪肝引起的肝硬化,甚至于進(jìn)一步發(fā)展到肝臟腫瘤的問題,這件事情實(shí)際上還是一件非常嚴(yán)重的事情。脂肪肝是在我們的日常生活中需要得到足夠重視的一件事情。并不是說體檢大家都有,這件事情就不需要去重視。
語音時長 01:40

2020-03-24

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輕度脂肪肝需要治療嗎
輕度脂肪肝不需用藥治療。各種內(nèi)因和外因造成脂肪在肝臟中過量堆積,肝臟中脂肪含量超過5%,醫(yī)學(xué)上稱為脂肪肝。脂肪量超過5%為輕度脂肪肝,超過10%為中度脂肪肝,超過25%為重度脂肪肝。輕度脂肪肝一般轉(zhuǎn)氨酶輕度升高,就是<2倍正常值上限,有彩超顯示有輕度脂肪肝。這部分患者往往不需用藥物治療,需要調(diào)整飲食,注意運(yùn)動,戒酒。1、改變生活方式,如飲食調(diào)整,吃低脂飲食,高纖維飲食,多吃素食;2、運(yùn)動調(diào)整,希望每天的有氧運(yùn)動增加1-2個小時;3、戒酒,有一半脂肪肝可能是因?yàn)榫凭?,戒酒就非常重要,要降低每天飲酒量,或者是直接戒酒?/div>
語音時長 01:25

2020-02-10

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脂肪肝傳染嗎
從脂肪肝的發(fā)病原因來看,脂肪肝一般是因?yàn)轱嬀啤I養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良所致,因此無傳染性。但是如果脂肪肝合并傳染性疾病,則另當(dāng)別論。比如,我國是肝病大國,約7%-8%人口是慢性HBV感染者,因此會有慢性HBV感染者合并脂肪肝,會有傳染性。除此,與慢性HBV感染者不同,慢性HCV感染者更容易合并脂肪肝。上述病毒性肝炎合并脂肪肝患者,其傳染性與體內(nèi)病毒載量水平相關(guān),載量越高,傳染性越大。通過抗病毒治療,當(dāng)病毒載量低于可檢測值水平下限,傳染性會降低。但是慢性HBV、HCV感染者,其傳播途徑往往是經(jīng)血傳播,日常生活中的接觸,比如擁抱、握手等不會傳染。
語音時長 01:25

2020-02-10

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脂肪肝如何飲食
脂肪肝分為非酒精性脂肪肝與酒精性脂肪肝。如果是非酒精性脂肪肝,應(yīng)該合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理,做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。禁酒戒煙,少吃過于油膩的食物,高維生素飲食,低糖飲食,低脂肪飲食,不吃或少吃動物性脂肪,甜食,包括含糖飲料,甚至面食建議少吃,多吃米飯和碳水化合物。如果是因?yàn)榫凭鸬木凭灾靖?,男性每天飲酒含量超過40g,女性每天飲酒含量超過20g,就容易引起酒精性脂肪肝情況,引起肝臟代謝紊亂,脂肪代謝紊亂,從而造成脂肪的顆粒沉積,造成脂肪肝。所以要盡量戒酒。同時也要保證足夠的熱量。在總熱量基礎(chǔ)下,適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素適當(dāng)都要攝取。而且還要攝入一些,除了主食以外,要攝入一定的蔬菜。
語音時長 01:34

2020-02-10

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01:55
脂肪肝的癥狀
脂肪肝和肥胖、糖尿病屬于相伴生的疾病,主要癥狀有肥胖、腹脹、肝區(qū)的疼痛、大便的稀溏等。一、脂肪肝伴有尿酸的異常,對于脂肪肝的癥狀,肥胖是第一印象。但是現(xiàn)在臨床上發(fā)現(xiàn)也有瘦人脂肪肝,一般體現(xiàn)為腹部的腹圍比較大,或體重近期的突然上升。二、脂肪肝大多數(shù)沒有特別多的癥狀,典型的為消化道的癥狀,比如腹脹、肝區(qū)的疼痛、大便的稀溏等,一般脂肪肝到有嚴(yán)重的癥狀階段,病情會顯得嚴(yán)重一些。應(yīng)該注意非酒精性的脂肪性肝炎需要積極治療,因?yàn)橛邢蚋斡不l(fā)展的風(fēng)險。
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脂肪肝患者宜吃食物
減少脂肪類物質(zhì)的一個攝入,包括減少反式脂肪酸飽和脂肪酸富含這些物質(zhì)的食物,都應(yīng)該盡量避免,油炸類的食品肥肉,包括動物的食用油都應(yīng)該盡量去減少,同時我們可以增加一些膳食纖維,包括一些容易消化碳水化合物的攝入來進(jìn)行一個補(bǔ)充。同時脂肪肝它并不單單跟飲食有關(guān)系,他跟患者的一個體重,還有它的運(yùn)動都有關(guān)系,你比如說一個過于肥胖的一個患者單純?nèi)タ刂骑嬍?,不控制體重的話,脂肪肝是很難逆轉(zhuǎn)的,而規(guī)律的運(yùn)動既有利于減輕體重,也有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)。
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脂肪肝是怎么回事
脂肪肝,醫(yī)學(xué)名稱脂肪性肝病,是指肝臟內(nèi)脂肪含量超過正常值,通常正常肝臟內(nèi)脂肪的含量在2%到4%之間,如果脂肪含量超過了5%,就稱為脂肪性肝病,可以分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。脂肪肝已經(jīng)成為我國乃至世界上發(fā)病率最高的慢性肝臟疾病。根據(jù)病因可以將脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝病,酒精性脂肪肝由飲酒所致,非酒精性脂肪肝是由于一些慢性疾病,如肥胖、糖尿病及一些代謝性疾病等,導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)異常堆積形成。根據(jù)肝臟內(nèi)脂肪含量和肝功異常情況,非酒精性脂肪肝可以分為單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化。