氣血不足可能由先天稟賦不足、營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天精氣虧虛。這類體質(zhì)者往往從小體弱多病，生長發(fā)育遲緩，可通過艾灸關(guān)元穴、足三里穴，配合八珍湯等中醫(yī)調(diào)理改善。

2、營養(yǎng)不良

長期飲食不規(guī)律、偏食或過度節(jié)食會導(dǎo)致鐵元素、葉酸、維生素B12等造血原料缺乏。建議每日攝入動物肝臟、菠菜、紅棗等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。

3、過度勞累

長期熬夜、高強(qiáng)度腦力勞動或重體力消耗會加速氣血耗損。這類人群常見眼瞼蒼白、指甲脆裂，需調(diào)整作息保證7-8小時睡眠，適當(dāng)練習(xí)八段錦等柔緩運(yùn)動。

4、慢性失血

女性月經(jīng)過多、消化道潰瘍出血或痔瘡反復(fù)出血均會導(dǎo)致鐵儲備耗竭。伴隨癥狀包括耳鳴、四肢冰涼，需治療原發(fā)病，必要時服用琥珀酸亞鐵片、生血寧片等補(bǔ)血藥物。

5、久病體虛

慢性腎病、腫瘤等消耗性疾病會抑制骨髓造血功能?；颊叨喑霈F(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)枯槁，需在治療基礎(chǔ)疾病同時使用益血生膠囊、復(fù)方阿膠漿等中成藥輔助調(diào)理。

日常應(yīng)保持規(guī)律三餐，重點(diǎn)攝入紅肉、深色蔬菜、黑芝麻等補(bǔ)血食材，避免濃茶咖啡影響鐵吸收；適度進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行；冬季注意防寒保暖，尤其加強(qiáng)足部與腰腹部防護(hù)；女性經(jīng)期后可用當(dāng)歸、枸杞、桂圓等藥膳調(diào)理，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥需及時就醫(yī)排查血液系統(tǒng)疾病。