腳踝骨折后消腫一般需要7-30天，具體時間與骨折嚴(yán)重程度、個人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

腳踝骨折后1-7天為急性腫脹期，此時局部血管損傷導(dǎo)致組織液滲出，表現(xiàn)為明顯紅腫熱痛。需嚴(yán)格制動并抬高患肢，配合冰敷減少出血。7-14天進(jìn)入炎癥消退期，腫脹逐漸減輕但仍有淤青，可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。14-30天為恢復(fù)期，輕度骨折者腫脹基本消退，嚴(yán)重骨折或合并韌帶損傷者可能持續(xù)腫脹。此階段需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免過早負(fù)重。整個過程中若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、劇烈疼痛或腫脹突然加重，需立即就醫(yī)排除血管神經(jīng)損傷或深靜脈血栓。

腳踝骨折后建議保持高蛋白飲食，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等食物有助于骨骼修復(fù)?？祻?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動等非負(fù)重訓(xùn)練，每日3-4組，每組10-15次，逐步增加活動范圍。睡眠時用枕頭墊高患肢至心臟水平以上，避免長時間下垂。定期復(fù)查X線確認(rèn)骨折愈合情況，遵醫(yī)囑使用接骨七厘片、傷科接骨片等中成藥輔助治療，禁止自行調(diào)整固定支具松緊度?；謴?fù)行走初期建議使用拐杖分擔(dān)重量，選擇防滑鞋避免二次損傷。