預防妊娠紋可選用含有透明質酸、維生素E、積雪草提取物的護膚品，配合適度按摩和體重管理。主要有保濕修復類產(chǎn)品、膠原蛋白補充劑、物理按摩工具、飲食調節(jié)、適度運動等方式。

1、保濕修復類產(chǎn)品

含透明質酸或乳木果油的妊娠紋霜能增強皮膚彈性，建議從孕早期開始每日涂抹腹部、大腿等易長紋部位。積雪草提取物有助于促進膠原蛋白合成，減少纖維斷裂風險。使用時避開破損皮膚，出現(xiàn)過敏需停用。

2、膠原蛋白補充劑

口服水解膠原蛋白肽可改善皮膚延展性，搭配維生素C促進吸收。需選擇無添加劑的產(chǎn)品，孕中期后服用更安全。胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹，建議分次少量補充。

3、物理按摩工具

使用滾輪按摩儀或天然鬃毛刷輕柔打圈按摩，能促進局部血液循環(huán)。配合溫熱毛巾敷5分鐘后再按摩效果更佳，注意力度避免刺激宮縮。每天堅持10分鐘即可。

4、飲食調節(jié)

增加三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助維持皮膚屏障功能。每日攝入30克優(yōu)質蛋白如雞蛋、豆?jié){，輔以獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。控制精制糖攝入以防膠原蛋白糖化。

5、適度運動

孕婦瑜伽或水中散步能增強核心肌群支撐力，減少皮膚過度牽拉。每周3次、每次30分鐘的低強度運動為宜，避免仰臥動作。運動前后需充分補水。

預防妊娠紋需多維度干預，除上述措施外，建議將孕期體重增長控制在11-16公斤范圍內，避免短期快速增長。穿著透氣棉質衣物減少摩擦，沐浴水溫不超過38℃。若已出現(xiàn)淡粉色紋路，可及時就醫(yī)嘗試射頻或微針治療。保持良好心態(tài)，妊娠紋會隨產(chǎn)后恢復逐漸淡化。