肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然增加運(yùn)動(dòng)量，可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。這種酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)達(dá)到高峰，可通過(guò)熱敷、按摩、適當(dāng)休息緩解。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，當(dāng)乳酸清除速度低于產(chǎn)生速度時(shí)就會(huì)堆積在肌肉中，引起短暫性酸痛。輕度活動(dòng)、補(bǔ)充水分有助于乳酸代謝。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛伴局部腫脹。急性期需冷敷制動(dòng)，恢復(fù)期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

4、病毒感染

流感病毒、柯薩奇病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴隨發(fā)熱、乏力?？勺襻t(yī)囑使用連花清瘟膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物，同時(shí)需保證充足休息。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致慢性肌肉疼痛，晨僵現(xiàn)象明顯。需完善抗核抗體等檢查，遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物控制病情。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。保證每日飲水量2000毫升以上，適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂、鉀的香蕉、堅(jiān)果等食物。若酸痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨紅腫發(fā)熱，建議及時(shí)就醫(yī)排查肌炎、橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。長(zhǎng)期伏案工作者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘，避免肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。